この記事に書いたように、２年半ぶりに高血圧が再発してしまいました。
本日、かかりつけ医に行って降圧剤をもらう予定ですが、
降圧剤は、早く止めたくて塩分を６ｇ以下で頑張っております。
減塩、減量、禁酒（節酒）、運動が高血圧克服のポイント。前回もこれで降圧剤を止められました。
特に、減塩は、ゲーム感覚で楽しむのがポイントです。
そこで、活用されるのが、ポン酢や、シークワーサーなどの果汁です。
久しぶりにポン酢を買いに西○に行ったんですよ。
私「ポン酢はありますか？」
店「こちらです。」
私「どこにあるのですか」
店「はあ？」怪訝な顔をされちゃったんです。
西○にはポン酢がありませんでした。
ところで、皆さん、ポン酢って知っていますか？ こちらです。
食塩は不使用で、果汁のみなのです。
店員さんが、ポン酢だと言っていたのは、味ぽんです。
醤油を焼き魚にかけるのよりは良いですが、少し食塩が入っております。
サンマの塩焼きは、サンマに塩してから３０分待ち、塩をしっかり拭き取ってから焼きましょう。
拭き取ってもサンマにはしっかり塩が入っておりますので、無駄な塩分を取らずにすみます。
大根おろし（私は鬼おろしです）にポン酢（味ぽんじゃ無いですよ。）をかけて食べますが、
醤油とは全く別の味わいで、とても美味しいです。
いつも骨まで食べちゃうのですが、この日はいちkanaさんも骨まで食べておりました。
焼き魚には醤油をすぐかけたり、魚の骨は残すのもと決めているのも、全て生活習慣ですよね。
減塩もちょっとしたアイデアで、美味しく頂けます。
骨は、タンパク質。 しっかり食べれば良いタンパク源です。
喉にひっかからなければ、胃液であっと言う間に溶けます。
骨をしっかりかみ砕くと、顎も丈夫になり健康寿命も延びそうです。
と書きつつ、こんなずるもします。
こんなプロテインバーも取り入れて、減塩、減量を楽しんでいます。
家庭内の禁酒もできているのですが、旅行中は節酒で頑張ります。
いちろうのもう一言
各国が、棚ぼた税を導入しています。
ウクライナ情勢で、最高益を上げている会社の過剰利益に課税して、それを有効な財源にするなど。
日本は、まったく考えていないそうです。
日本は、未来にあまり投資せず、国債に頼ってばらまくばかりで本当に良いのかなあ。（汗）