年末の突然高血圧180／120には驚かされましたが、
降圧剤を飲み、120／70位を維持しております。
正月は、お節が塩分たっぷりだったので、減塩できませんでしたが、
今日から、減塩、減酒、減量を頑張りたいと思います。
降圧剤を止めるためには、塩分６ｇ／１日を目指さなければなりません。
（ネット検索による、個人的な目標です。）
しかし、お節に飽きたら牛丼が食べたくなりませんか。（あくまで個人的な問題）
我慢できず、行ってきましたよ。
ここの吉野家、一部を別店舗に貸したのですね。（笑）
牛丼って、高塩分、高カロリーの代名詞のような食べ物ですが、
実は吉野家では、牛丼小盛りがありまして、小盛りの塩分は１．２ｇと一食としては、ＯＫな量です。
(吉野家のＨＰより)
野菜と生卵を加えれば、ボリューミーで満腹感も大きいです。
但し、紅ショウガは100ｇで2.4ｇの塩分がありますので、入れすぎ注意です。（笑）
ちょっとタマネギが多かったのは、カロリーを気にする私へのサービスですかね。（笑）
ちなみにつゆ抜きで注文しております。（さらに減塩、低カロリー）
減塩にすると、ご飯もお酒も進まなくなり、減量にもつながるのですよね。
年末、６８ｋｇ台だった体重が、６６ｋｇ台になりました。正月休みに減量できたのは、
減塩のお陰ですかね。（笑）
減塩は、食材本来の味を楽しめるので、結構好きです。
今日から本格的に減塩、減酒、減量を頑張ります。