68日目 -3.9kg

3月25日（火）
体重：52.1ｋｇ　体脂肪率：--

朝食
（151kcal）
低脂肪ヨーグルト・・・72kcal
苺ジャム・・・33kcal
コーヒー（ミルク砂糖入り）・・・46kcal


昼食
（562kcal）
16穀ご飯（158ｇ）・・・250kcal
和風麻婆豆腐・・・178kcal
ひじきベーコン・・・43kcal
レンコンの金平・・・56kcal
キャベツ千切り・・・10kcal
トマト・・・14kcal
ポン酢・・・11kcal

夕食
（534kcal）
16穀ご飯（158ｇ）・・・250kcal
味噌汁（ワカメ・あげ）・・・58kcal
和風麻婆豆腐・・・177kcal
長ネギコーンソテー・・・49kcal

間食
（167kcal)
コーヒー（ミルク砂糖入り）・・・46kcal
麦茶・・・4kcal
フルーツビネガー・・・48kcal
いよかん・・・69kcal

合計：1414kcal

運動
（216kcal）
ステッパー（40分）・・・175kcal
入浴（30分）・・・41kcal

結果：96点
塩分過剰。
カルシウム、鉄、ビタミンA、B1、B2、E、食物繊維が不足

主菜が過剰。

バランスいいんじゃなかろうか・・・？

と思ったんだけど、主菜が過剰・・・

味噌汁にあげ入れたのが敗因か？？

あげの入ったお味噌汁好きなんだけどな～
卵入れるの我慢してるのにな～

・・・こういうのが好きだからじわじわ太ったのかな・・・？