ダイエットに大敵な便秘の解消法は？

女の子のほとんどが便秘に悩まされていると

おもいます。私も便秘気味です（爆）

そもそも何故便秘が良くないかというと

食べたものが長時間腸にいることで

腐敗してそこから毒素がでるんですね。おーこわい＾＾；

便秘薬で出し続けていると腸の動きがさらに

鈍くなって便秘薬なしでは改善できない

ひどい便秘になってしまいます。

私が特に気を付けているのが

●食物繊維をとる

便通が良くなるので出来るだけ摂ってます

●体を温める

体を冷やすと腸の動きが弱くなるので、気をつけましょう

●水分をたっぷりとる

大腸は水分を吸収するので水分が足りないと
硬い便になり便秘になりやすいのでたっぷり摂りましょう。
→【めんどくさがり屋ほど成功するダイエット】

何をしても失敗続きだった私がダイエットに成功！
２週間で８キロやせたその驚異的な方法とは？？

血液型ダイエットAB型編！

今回はAB型編です。

AB型は二面性、自由人、合理的な面を持ってるのが特徴。

AとBの両方の特徴をもつことから全体的に

バランスよく食べる習慣をつけるのが良いそうです。

●AB型に合う食材は

大豆製品（味噌、納豆、豆腐など）、マグロ、鮭、さんま、サバ、いわし、

ほうれん草、しいたけ、ブロッコリー、にんにく、

ぶどう、レモン、グレープフルーツ、ベリー系、スイカ、

低脂肪の乳製品

●AB型に合わない食材は

鶏肉、加工肉、コーン製品、蕎麦、

ゴマ、へーゼルナッツ、バナナ、オレンジ、柿、ざくろ


血液型ダイエットは本当に痩せるのか？

自分にピッタリ当てはまるということはありえないとのことで

少しずつ実践していって

体調や肌の調子が良くなるなら

続けていくというのがポイントです。
→【めんどくさがり屋ほど成功するダイエット】

何をしても失敗続きだった私がダイエットに成功！
２週間で８キロやせたその驚異的な方法とは？？

血液型ダイエット O型編！

欲望に忠実で集中力がある人が多いのが

O型の特徴で、人類のへ原始の血液型といわれています。

また消化酵素が豊富で、胃酸の分泌が盛んです。

体はタンパク質がベースに作られており

たくましい体形の人が多いそうですよ。

●O型に合う食材は

赤身の肉（牛肉、ラム等）、タラ、ブリ、青魚、海藻類、

タマネギ、ほうれん草、オクラ、ブロッコリー、

ベリー系、プルーン

●O型にわない食材は

小麦製品（特にパン、ケーキ、パスタなど）、タコ、

乳製品、カリフラワー、きゅうり、しいたけ、梨、アボカド、

ココナッツ、オレンジ、カシューナッツ、ピスタチオ

O型には野菜だけを摂るダイエットは向かず

痩せやすい体質になるには高たんぱく質にプラス

炭水化物を少なめにした食生活が良いとのこと

参考にしてくださいね＾＾

次回はAB型についてお話します

お楽しみに！
→【めんどくさがり屋ほど成功するダイエット】

何をしても失敗続きだった私がダイエットに成功！
２週間で８キロやせたその驚異的な方法とは？？