自分の肥満度を知るにはこの方法

自分が今太っているのか

痩せているのかわからない人の為に

肥満度を測る方法をご紹介します。

BMI = 体重[kg] ÷ 身長[m] ÷ 身長[m]

BMIとは肥満度の略で数値が22.0で理想体重になります。。

例えば、身長164cm、体重60kgならば

　60÷ 1.64 ÷ 1.64 = 24.538… ≒ 22.3

BMI値が18.5未満の場合 　　　　　　やせ

BMI値が18.5以上25.0未満の場合 普通

BMI値が25.0以上30.0未満の場合 肥満度Ⅰ

BMI値が30.0以上35.0未満の場合 肥満度Ⅱ

BMI値が35.0以上40.0未満の場合 肥満度Ⅲ

BMI値が40.0以上の場合 　　　　　　肥満度Ⅳ

理想体重の22.0が統計的に病気になりにくので

参考にダイエットしてみましょう＾＾
→【めんどくさがり屋ほど成功するダイエット】

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ダイエットに効く〇〇呼吸法とは

体を温めるとダイエットに効果があると

証明されていますが、

体を温める効果的な方法が腹式呼吸になります。

腹式呼吸とは

体を冷やす炭酸ガスを出して、

体を温める酸素を取りいれます。

これを上手に使うと

基礎代謝がアップするのでダイエット効果、同時に

リラックス効果も得られる一石二鳥の方法なのです。

意識さえすればどこの場所でもできるので、

やってみる価値はありますよ＾＾
→【めんどくさがり屋ほど成功するダイエット】

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あなたの理想のウエストサイズは〇〇ｃｍ？

テレビに出ているタレントのプロフィールは

ほとんどの人が58ｃｍたまに56ｃｍっていう

人もいますよね＾＾；

あの世界の人はサバを読むのが当たり前みたいに

なっていますが、実際の理想のウエストサイズは

何ｃｍなのでしょうか？

青年女性の平均身長は158.6cm、

平均ウエストは65.8cmだそうです。

理想のウエストラインを出すときには

ゴールデンカノンを使うそうです。

ゴールデンカノンとは、1995年にワコールの人間科学研究所が

女性の美しい体型を示したもので

理想的ボディスタイルの指標値とされるものです。

これによると、

身長に指数
（バストは0.54、ウエストは0.38、ヒップは0.54、太ももは0.31） を

掛けた数値を理想のサイズとします。

それによれば（身長158.8cm）の理想のサイズは、

上からB85.8／W60.3／H85.8となります。

理想のサイズを超えてる人はダイエットを始めてみましょう＾＾；
→【めんどくさがり屋ほど成功するダイエット】

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