イライラママのための
アンガーコントロールコーチ
高橋一葉です。
イライラすると…
子供を罵倒したり、
叩いたり、
相手を攻撃している
…と思いきや、
実は、
自分自身の体を
一番傷つけているんです！
怒りを感じると
アドレナリンが分泌され、
普段は楕円形の血小板の形が
トゲトゲになるそうです。
すると、血小板同士がくっつき
血栓になって
詰まりやすくなるそうです。
イライラすると
自分の血管を
ボロボロにしてしまう！
私自身、
子供が生まれてから
怒ってばかりいました。
健康が取り柄だった私が、
37歳で悪性リンパ腫になりました。
因果関係は不明です
…が、ひょっとしたら、
自分で自分の血管を
傷つけていたかも？？？
と恐ろしくなりました。
もし、このまま
怒り続ける毎日を過ごしていたら
体がどんどん蝕まれるかもしれません。
イライラをコントロールして
心も体も健康に！
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イライラをなくすことはできませんが、
反応しない癖をつけることはできます！
イラっとした時に、
取り入れてみたい
イライラに反応しないための
気をそらすワザTOP５
①数字を複雑に数える
イラっときたら
例えば、1に11ずつ足し算し続ける
100から11ずつ引き算し続ける
など、複雑に数えてみる方法です。
②好きな有名人の名前をあげる
イラっときたら
すぐに、好きな有名人の名前をあげていき
顔を思い出していく方法です。
好きな曲を心で歌うという手も。
③真っ白な紙を思い浮かべる
イラっときたら
頭の中にホワイトボードを
思い浮かべる方法です。
④大好きな言葉を繰り返す
自分が落ち着く言葉や大好きな言葉を
ストックしておき、
頭の中で繰り返す方法です。
「大丈夫」「宇宙から見たら大したことない」などなど。
⑤今ここにいる目的を思い出す
本当は、何をするために、今ここにいるか
を考えると、
「ここで怒るのは目的にあっているか？」
「得することがあるのか？」
と怒りを受け流せます。
この中で、
自分にできそう！
と思うものがあれば
ぜひ、採用して、使ってください。
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ワーママコーチ・高橋一葉
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眉間にしわ
気がつけばため息
表情はムスッ
そんな時ありますよね？
私は、正直、
無意識に、行っていました。
決して、
やろうと思ってやっているのではなく
自然に、勝手に。。。
これって、
どこからどう見ても
「不機嫌」でした！
こんな人と一緒にいたくないですよね。
でも、ついつい
無意識に不機嫌になっている
そんな人に効く
とっておきの方法を知りました。
「不機嫌でいるより
機嫌よくいることで
どれだけ
素晴らしいことが
あるかを知る」
でした。
これを考えると…
・周りの雰囲気が明るくなる
・ご飯が美味しく思える
・人生が楽しくなる
・人間関係が良くなる
etc…
機嫌よくいることは
とてつもなくメリットが多い！
人生が楽しくなり、
人間関係が良くなる究極の方法は
ご機嫌でいること！
自分が機嫌良くいれば、
家庭も仕事も変わる！
今日から、今から
私も意識します！
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