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長男の小学校では
インフルエンザとコロナが
猛威を奮っており
学級閉鎖が続出。
長男クラスに
うつりませんように…
アラフォーの健康診断…
先日は私の健康診断がありました。
夫の会社の健保の婦人科検診を
毎年受けています。
一般的な検査にプラスして、
子宮頸部細胞診、
乳腺超音波、腹部超音波などを行いました。
結果は全てA判定！
問題無いとの事でした…
ただ一つの項目を除いて…
貧血でした。
唯一、C判定だった項目です
軽度の貧血という事でした。
前々から、というか若い時から
低血圧で↑80↓40。
（必ず計り直しをされます）
しかし自覚症状もあまり無く、
貧血と言われる事なく
過ごしていたのですが、
ここ数年は立ち上がった時の目眩が
酷くなってきたんですよね。
動悸がする時もあります
紛れもなく貧血の症状でした。
貧血に良い食べ物
貧血にはやはり鉄分！
日本人成人（20～49歳）が
1日の食事から鉄を摂取する量は、
成人男性では7.5mg、
月経のある女性では10.5mg
（月経のない女性：6.5mg）が
推奨されているそうです！
女性の方が多く取るべきなんですね、
知らなかった〜
ヘム鉄と非ヘム鉄を多く含む食品です。
厚生労働省のサイトから画像お借りしました
レバー、赤身魚、ひじき、あさり、
豆乳が良いのは知らなかった！
飲もうと思います。
あさり、レバー、ひじきの頻度上げようー！
ビタミンC、ビタミンBも大事らしいです。
そして、診断結果を受け…
ヘム鉄のサプリ始めました
１日2粒で10mgが摂れます
Amazonで購入。
ちなみに、
チョコラB BルーセントCと
ビタミンCのサプリは以前から飲んでいます。
普段の食事だけでは
栄養素がなかなか摂れないので、
サプリメントで補給しています。
アラフォーにもなると
身体もあちこちガタが来たのか
言う事を聞かない事が増えました
貧血の症状が改善してくれることを祈ります。
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