4/27(月)一般部の稽古

参加者:マルハチ、トーイ、T崎さん、アヤカ、

    ヨシトパパ、ヨシト、カサイさん

(少年部)ミイナ

 

●基本稽古

・準備運動の後、基本稽古

 

●型稽古

・平安Ⅰ

(茶帯は裏で)

・平安Ⅱ、突きの型

・茶帯は、平安Ⅲ、Ⅳ、Ⅴ、最破

(トーイ、アヤカ、T崎さんは裏で)

・カサイさんは途中からヨシトパパの

 指導で、平安Ⅰ、平安Ⅱ、突きの型

・トーイ、アヤカは、型大会に向けて、

 平安Ⅳ、突きの型の稽古

・T崎さんは、型大会に向けて転掌

 

●ミット稽古

・キックミットで指示打ち

 →ヨシトとヨシトパパは2分×2ラウンドづつ

 →カサイさんは、マルハチ持ち手で2分×4ラウンド

 

●補強

・ゆっくり胸付拳立20回

・フルスクワット30回

(マルハチ号令しながら参加)

 

 

●満足度:82%

★審査会、型試合に向けて型稽古。西表島の道場の

カサイさんも久々に稽古に参加。

型稽古の後、ミット稽古。最後に補強。

今日の稽古も無事終了😄。

仕事の方もいつも通り難儀しまたが、なんとか

無事終了😞。

4/26(日)自主トレ
(自宅アパート駐車場にて)

●型稽古
・撃砕小→十八→臥龍→征延鎮→転掌→観空
 →五十四歩×1セット

 

 

●今日(4/26) は大山総裁の御命日。合掌🙏です。

 もう亡くなって32年になります😔

 

 

4/26(日)ウエイトトレーニング

体重:75.0kg

 

●ベンチプレス

・60㎏×10回

・80㎏×5回

・100㎏×3回×2セット

・20kg×20回(足床付無)

 

●スクワット

・70kg×8回

・100㎏×5回

・120㎏×3回×2セット

 

●デットリフト

・70kg×8回

・100㎏×5回

・120㎏×3回×2セット

 

●腹筋

・クランチ(添手無)30回

・ツイストクランチ左右30回

・クランチ30回

 

●ストレッチボード

・3分

 

●ストレッチ

・8分

 

●ベルトバイブレーター

・5分

 

 

●午後、市営ジムでトレ−ニング。ベンチプレス、スクワット、

    デットリフトの規定メニューは完遂。

   その後、自宅アパート駐車場その後で、型の自主トレ。

   今週も色々迷う事がある週でしたが、なんとか無事終了。