おはようございます。
いつもお読みいただき 有難うございます。
【キクチカラ】で世界が変わる。
アイビーマッピングマスターの 菊池唐子です。
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アナタには
やめたいのにやめられない
言動パターンはありますか？
例えば
○○さんには、イラっとして冷たくしてしまうとか
こんなシチュエーションだと
やりたくないのに、いつも同じ行動しちゃうとか・・・
エトセトラ・・・
「あーまたやっちゃったよ。」
と、一人反省会したくなるような
やめられないとまらないパターン化した言動。
次はそうならないように、と心に決めても
いざ同じような状況になると、また同じことをしちゃう
パターンの繰り返しから、抜け出せない！
そんなことないですか？
そんな時は
セルフマッピングで
パターン化した言動に
余白を作ってみるのはどうでしょう？
例えば・・・
Aという出来事には
なぜか、いつもBという言動をしてしまう。
「なぜそうなってしまうのか？」
は、いったん置いておいて
Bという言動以外に
「どんな言動がとりたいか」
「どんな言動がとれるか」
を思いつくまま上げていきます。
思いつかなかったら
「○○さんだったらこんな感じだな」と
いいなと思う、周りの人の言動を
参考に書いておくのもいいですね。
「どんな言動がとりたいか・とれるか」
でイメージが浮かんだ後
それを打ち消しちゃうような
想いや気持ちが浮かんだら
きっとそれが
反射的で無意識でパターン化した言動の源、
【脳内の独り言】
それが
「なぜそうなっちゃうのか」
の答えだったりします。
もし
またAのような出来事があった時は
「ああ、そっか。
こんな脳内独り言を自分でしていたんだ。」
と思い出すことで
反射的で無意識な言動から
少し余白が持てると思います。
私も実践中！
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また今夜10時から
実際のセルフマッピングを
ブログにUPしたいと思います。
https://ameblo.jp/amata-kotone/
お立ち寄り頂けたら嬉しいです(*'▽')
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今日の脳内ハッピーキーワードは
『 ココロの余白で 脳内独り言に気づく』
この言葉を意識して
一日ハッピーに過ごしましょう。