おはようございます。
龍の力を借りて、愛で癒せる人になろう！
アイビーマッピングインストラクター &
マインドフルネスセラピストのルビーです。
いつもお読みいただきありがとうございます。
桜の花がきれいですね。
街を歩いたり、車で通るだけでも癒されます。
流れる風も心地よくて
「ああ～スッキリして気持ちいい～」
といきたいところですが
新年度を迎えるこの時期
何かと忙しくないですか？
卒業や入学、引越しや配属転換など
環境が変わり、そのための準備に忙しくて
頭の中はいつもいっぱい。
まるで、断捨離しようと思って部屋中に引っ張り出した荷物のように
どれも整理がつかないまま
頭の中がごちゃごちゃになっていませんか？
実は私も、つい先日までその状態でした。
★いよいよ引越し⁈★
長崎に引越して来て３年半、今年はいよいよ夫の転勤です。
少し前に打診されていたので、ほぼ確実でした。
しかし、正式な辞令が出るまで異動先がわかりません。
九州内だということは予想がつくのですが
どの県に行くのかがわからないと、引越しの見積もりもできないのです。
引越し以外にも、新しい仕事の依頼がきて
その準備に大わらわ！
本も読まなきゃいけないし
今勉強している講座の、最終試験の勉強もあります。
頭の中はごちゃごちゃで、取っ散らかった状態でした。
★困ったときの『セルフマッピング』★
こんなとき、私の得意技は『セルフマッピング』です。
セルフマッピングは、頭の中を整理するだけでなく
マインドフルネス瞑想としての、リラックス効果もあります。
頭の中のごちゃごちゃを、紙に書いて外に出すことは
脳の負担を軽減してリラクゼーションにつながるんですね。
それぞれの準備や段取りを、紙に書き出しておけば
覚えておく必要がありません。
いざというときは、書いた紙を見れば一目瞭然。
最近、芸能人の名前が出て来ないとか
買い物に行って、買う物を忘れる私にとって
記憶に頼るよりも、記録しておく方が確実です。
★頭がフリーズ寸前★
たとえば、“引越しマッピング”ならば
真ん中の丸に、「引越し」
周りの3つの丸には、「荷造り」「ゴミ出し」「手続き」など
大まかなグループに分けます。
「荷造り」のグループには、台所、洗面所、家族の部屋の荷造りをイメージして、段ボールに詰めたらチェックしていきます。
忘れがちなのが「ゴミ出し」です。
粗大ごみや不燃物など、私の地区は月に一度しか取りに来てくれないので
調べておかないと、迷惑をかけることになります。
さらに面倒なのが「手続き」です。
不動産会社、市役所の届け、水道、電気、ガス、郵便の転送願いなどは
出るときと、引越し先に移ってからの両方が必要です。
他にインターネットなどに登録している住所変更もあります。
引越しってやること多すぎて、ときどき頭がフリーズするのです。
★セルフマッピングでリラクゼーション★
頭の中がフリーズすると
カラダが動かなくなります。
これは、震災や台風被害に遭ったときに
みなさんのお話を聴いて感じたのですが
ショックが大きかったり
やることが多すぎて、頭がフリーズすると
脳が命令を出せなくなるみたいで
片付けの気力も湧いてきませんし
カラダはまったく動かなくなります。
そして、眠れなくなり
だんだん疲弊していきます。
災害だけでなく仕事や活動で
自分のキャパシティーをオーバーしているときも
同じような現象が起こります。
これが『脳疲労』の状態です。
脳疲労を起こす前に
定期的にアウトプットして
頭をリラックスさせることがとても大切で
それをしてくれるのがマインドフルネス瞑想で
セルフマッピングで行うのがおすすめです。
新年度、頭がフリーズしそうな方は
セルフマッピングで、頭の中を整理して
脳をリラックスさせてくださいね。
☆彡ルビーのブログ
【７つの龍神瞑想】
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今日の脳内ハッピーキーワードは
『 5分間セルフマッピングしてみましょう 』
この言葉を意識して
一日ハッピーに過ごしましょう。