おはようございます。
ibマッピングインストラクターのあっきーです。
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
ちょっとしたことなんだけど、
頭の中がモヤモヤする。
そんなに深刻ではないけど、
心配事や考え事が、頭の中から離れない。
誰かに相談…ってほどじゃないけど、誰かに話を聞いてもらってスッキリしたいなぁ。
なんて思うこと、ありませんか？
誰かに話すことで頭の中や気持ちがだんだん整理されて、クリアになっていったりしますよね。
とはいえ、仕事もテレワークで家出することが多くなっているこのご時勢。
プライベートで長い時間人に会ったり、話したりするのが、難しくなっています。
私なんぞは一人暮らしだもので、スーパー以外で人に会わず話すことが少なくなったため、声帯が衰えそうです…
でも、このモヤモヤはスッキリしたい！
ずっと考えていてたり、こだわっていたりするのに、飽きた！
そんな時、自分の頭の中を書き出す
「セルフマッピング」をするのはいかがでしょう？
必要なのは、紙と鉛筆。
書くだけで頭をスッキリさせることができます。
1．気になっていることを中心の丸に書きます。
気になっていることが１つあったら、それを中心に書きます。
それが、今回の「キーワード」になります。
気になっていることがたくさんあるなら、中心の丸に「気になること」と
書いて、その周りの〇に気になることを書き出します。
2．とにかく書き出す
考えすぎず、頭の中が空っぽになるくらい書き出してみましょう。
誰にも見せないので、カッコつける必要はありません。
頭に浮かんだことを「こんなの書いたら恥ずかしい」「人が見たらどう思うんだろう？」
と考えずに、そのまま書き出します。
書き出すことが大切なので、漢字がわからなかったらひらがなでもいいし、
丸の形がくずれても大丈夫です。
3．書き出し終ったら、全体を見てみる
書き出し終わったら、全体を眺めています。
共通するものはあるかな？あるとしたら、どんな分類になるかな？
と分類してみると、自分がいつも考えてることが整理されてきます。
こんな感じで、自分の頭の中を書き出してみてください。
1回とは言わず、何度でもやってみることをおススメします♪
何度か続けていくと、
「今日は家族との関係で気になっていることにしようかな？」
「家事の中で、そんなにやらなくていいものを書き出してみよう」
「この仕事、今後やるべきことを書き出してみよう」
「人生を見直すとしたら、この先どんな人生を送りたい？」
など、マッピングの真ん中になるその時のキーワードが
考えついてきます。
* * *
自分で自分をマッピングすることを「セルフマッピング」と言いますが、
今回は「セルフマッピングにチャレンジしよう！」という内容になりました。
モヤモヤや考え事、心配事って頭の中にとどめておくだけだと、
だんだんこじれていきます。
そこで紙にを書き出すことで、「言葉」として形が見えてくるんですよね。
そして形になることで、
自分が何を気にしていて、どうしたいのか、
本当は何を考えているのか、はっきりしてくるのです。
また、書き出すことで、その物事と距離をおけるから、
客観的に見ることができるのですね。
まだまだ暑い日が続きますが、もしお時間があったら、やってみて下さい。
きっと毎日、自分に対する新しい発見があって、
自分らしく暮らしていけると思うのです。