おはようございます。
ｉｂマッピングインストラクターのたえです。
いつもおよみいただきありがとうございます。
私もｉｂマッピング４５日間チャレンジ中。
今日で４０日目。残り６日間です。
マッピング仲間の報告やブログに励まされ
続けてこれたと感じています。
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今から２か月前
私史上ＭＡＸ体重でした(内緒ですけど）
沢山のチョコを習慣の様に食べ
美味しいを感じない自分にドキッとしました。
時を同じくして
子供たちに誘われ、跳んだ縄跳びで
二重飛びが1回も飛べなくなっていました。
2～3年前まで30回は飛べていたのに。
足に重りがついているような感覚にショック。
また30回飛べる軽やかな体になりたい。と思いました。
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そんな時ふと
学生の頃大好きだった栄養学の先生の
「ダイエット＝痩せることじゃないの。
ダイエットの語源Ｄｉａｉｔａには
生活様式、生活習慣・・・生き方っていう意味もある。
ダイエットとは
食べ方を通して生き方を見直すことだよ。」
そんな言葉を思い出し・・・
テーマ「今日の食べ物と向き合う」となりました。
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４０日間のマッピングでは
いつ、何を食べたか？
食べてどうだったか？
食べ方やその日の出来事、
感情も浮かぶまま書き終えたら寝て
翌朝、起き抜けの体重測定。
マッピングだと
浮かんだまま記録できて
気負わず続けやすいと感じました。
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チャレンジしてすぐの事です。
「食べたくないのに食べている自分」に遭遇。
体の「食べたくない」に従って
空腹の時間を増やしました。
すると「でも。」が出てくる、出てくる。
学生の頃、学んだ栄養学の諸々。
一日３食や 栄養バランスや カロリー計算
規則正しく時間を決めてとかとか。
これまでだって
しっかりそれに則った食生活ではなかったのに
空腹だと「則らねば！」が出てくることに笑えました。
他にも
身近な人から影響を受けた食べ物への価値観、
「もったいない。食べれば元気になる。」
は根深く、今でも顔をだすことがあります。
このチャレンジ中。
特に空腹の時間は
食べ物を介しての感情や、思い込み
思い出、知識からの習慣などなど
浮上することが沢山ありました。
それを自分の体に照らし合わせ（試してみて）
必要なもの、お別れするものを分けてったら
なんだか自由になりました。
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面白かったのは
久々にドカ食いをした日。
マッピングで
抑えていたイライラと悲しみに気づきました。
ドカ食いは
エモーショナルイーティング(感情的食欲）で
その気持ちを担ってくれた体に
謝罪と労いを伝えハグして就寝。
翌朝、体重が減ってました。（－０．５㎏）
体と心の繋がり、すごい。自分の体に有難うです。
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そんな風に続けてきた４０日間。
体を信頼し、耳を傾けて
食べたい時、合図をちょうだいねと伝えてます。
合図をキャッチして食べた時、
一口、一食が美味しく幸せに感じられます。
二重飛び
１９回まで飛べるようになりました。
足のおもりの鎖、外れたようです。
３０回飛べたら、動画に撮ろうかな(笑)
体重は４．６㎏減。
体の声を聴きつつ
体本来の在り様になりたいな。
感情の気づきと開放が
軽やかになったと感じます。
振り返りみる３９枚のマッピングシートは
まるで体との交換日記。
さぁ ４０枚目書き始めよう。
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マッピング「４５日間チャレンジの記録ＵＰしています。
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今日の脳内ハッピーキーワードは
『ダイエット。食べ方を通した生き方の見直し。 』
この言葉を意識して
一日ハッピーに過ごしましょう。
一日ハッピーに過ごしましょう。
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ワークショップ・お茶会・イベントのお知らせ
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【ワークショップ】
★7/25 9:30～11:30
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『親子関係がみるみる変わる魔法のツール ibマッピング』
場所：愛知県岡崎市
https://ameblo.jp/childcute/entry-12488380234.html
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【ｉｂマッピングベーシック講座】
★7/6、7/27、8/31 土曜日開催
場所：東京目黒
https://www.kokuchpro.com/event/ibmapaa201906/
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★7/30、8/27、9/24 火曜日開催
場所：東京新宿https://www.kokuchpro.com/event/b81c92cc3d0bf2bf44ce7c2226e8df30/
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