おはようございます。
トレーナーの佐藤です。
今日は、「栄養素」について少しだけお話させて頂きます。
この時期は「風邪」を引きやすい季節ですが、うがいや手洗い以外に必要なのが、
「睡眠」と「栄養」です。
食事の時は、多くの「種類」や「色の物」を取る様に心がけましょう！
疲れを取りやすい栄養素は…
「ビタミンＣ」 ： 副腎を強化し、活性酸素を除去します。又、コラーゲンの合成
にかかわります。抗ストレス作用もあります。
「ビタミンＢ群」 ： タンパク質・脂質・糖質の代謝にかかわり、うつや不眠を防
ぎます。
「 鉄 」 ： 酸素を運搬します。
「亜鉛」 ： 味覚・細胞分裂を正常にします。又、インスリンの合成・分泌にか
かわります。
「ビタミンＥ」 ： 血行を良くします。又、活性酸素を除去します。
「グルタミン」 ： 身体的・精神的ストレスに対抗します。又、免疫力を高めた
り、整腸作用があります。
上記の栄養素は、体調管理だけではなく、美容やダイエットにも絶対に必要な栄養素です。
積極的にとりましょう！
自分は特におススメするのが「ビタミンＢ」です。
もし「ビタミンＢ」をサプリメントで取る場合は、食事の後が一番良いタイミングです。
（脂質・糖質の代謝に影響する為…。）
又、栄養素は虫歯との関係もあるそうです。
唾液や体液は血液から作られています。（赤ちゃんが飲むお母さんのお乳も血液から作られているのですよ！）
血液中の栄養素が低いと唾液や体液も栄養不足なのです。
だから虫歯になりやすいそうです。
しっかりと栄養を考えた食生活を送りましょうね！
「運動」「栄養」「休養」で、２０１７年も元気に楽しく過ごしましょう！！