久しぶりの寝付きの悪さ

昨夜は日中動いたにも関わらず、
夜眠くならずに1時半頃まで起きていました。

寝ようとすると動悸と不安感。

これはよろしくない。

深呼吸などしてなんとか寝つくことはでき、7〜8時間寝ましたが深い睡眠が得られず、久しぶりに頭痛がしています。

夢も見ていて、夢の中ではせわしなく仕事をしていたり、別の夢では課題に追われていました。さらにストレスが溜まっているからと疲れているのに自転車を飛ばしていました。

なので寝起きから疲労感があります。

今日から3連チャンで仕事なので辛いなぁ。

原因はなんだろう？
昼間にB6飲み忘れたから？
それとも夜にジンジャーエール（砂糖入り）を飲んで低血糖？？
珍しく夜にナイアシンを飲んだから？？

全てが絡み合ったか？？




明日はお昼まで寝ていられるので、そこでなんとか持ち直せたらいいなと思います。

今日はしんどいかもだけどできる範囲で頑張ってきます。
こういう時の通勤1時間って辛いあせる

2020/10/10-11 生理1日目、2日目 PMSはないが生理痛は酷い

前兆。
ほとんどなし。
2,3日前から胸が多少張ったくらい。
触って確認しないとわからないレベル。

2020/10/10（1日目）
基礎体温が微妙に下がったが、低温期かどうか微妙な温度。
朝は生理痛も出血もなし。
肌の調子もよくダルさもない。
全体的な調子から今日ではないだろうと判断。

午前中に身支度を済ませ一度買い物へ。
お昼から友人と出かけた。
出先で出血を確認。
夕方から腰が微かに重くなり始める。
取り急ぎ鎮痛剤を半量飲んだ。

夜、帰宅後は疲れたのかバタンキュー。

2020/10/11（2日目）
朝6時に痛みで目を覚ました。
プロテインを飲み鎮痛剤を飲んだ。

朝8時、友人から電話。大丈夫？と。
お腹痛いがかろうじて頭は回っている。 
電話を切って再び寝た。

13時半、一旦起きる。
本来なら私が食事当番だが、起きてこないため家族は勝手に食べていた。
私はオイコスを食べて薬を飲んで三度寝た。
腰が痛くだるい。 
18時半、お腹が空いて目が覚めた。
痛みとだるさは少し軽減。動けるレベルに。
夕飯は残り物と冷凍食品でした。
手抜きでこめんなさい。

鎮痛剤を飲んで今、お風呂。上がったら寝る。

クローバー

この1ヶ月はビタミンEをさぼった自覚があった。
PMSは楽だったが生理痛は久しぶりにしんどかった。
やはりビタミンEは大事。


明日は午後から仕事。痛みが収まっていますように。

ギア入れすぎ

オープン店の応援も一段落し、今週から一番忙しいお店での修行が始まりました。

教える立場から教えられる立場に変わり、
さらに片道1時間の通勤、新しい職場、複数人での仕事（チームワークは苦手）、
忙しいというプレッシャー、新しいことを覚えなきゃいけないというプレッシャーがあります。

今日までに2回行きましたが、無意識にギアを入れすぎていたようで変なテンションであることに帰宅して気付きました。
そのせいで無駄に疲れているし背中がバキバキだし、思考グルグルしています。



手応えとしては、忙しいけどなんとかなりそうなので来週からは少しギアを落とそうと思います。

この週末はリフレッシュに充てたいと思います。

皆様も台風に備えてよい週末をお迎えください。




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