発掘されたメモをアップします。
網羅もしてないですし体系的でもありません。
そして乱筆です。どうかご了承ください。
出典は不明。
メモした日は2015年2月23日です。
副腎疲労の人は腸内環境が悪い人が多いので、
その関連で調べたものと思われます。
おなら①
※過剰な食物繊維はおならの原因になります。
おなら②
おなら③ 過敏性腸症候群（IBS）とフードアレルギー
私は小麦や良からぬ食品添加物を摂ると食後30分〜数時間の間に臭いおならが出ます。
臭いおならが出たときは直前の食事の中の何が原因だったかを振り返るようにしています。
メガビタミンをやっている今なら、便秘だと思えばマグネシウムや大量のビタミンＣを摂りますね。
マグネシウムが不足するとてきめんに便秘になります。（私の場合）
体感的には水分と便秘は関連していると思いますが、食物繊維はあまり関連を感じません。
一時期、本当に肉しか食べていませんでしたが（野菜を食べなかった）、
便秘にはならかったし、むしろ便通が良かったです。（個人の感想です）
最近は付け合わせ程度に野菜を食べますが、積極的にたくさんは食べません。
だって、最近の野菜には栄養ないし、少食なのでタンパク質が食べられなくなるので。
私の中では便通のためには『肉 ≫≫≫ 野菜』です。
良い腸粘膜に再生、維持のためにもタンパク質重視です。
メモにはありませんが、副腎疲労といえばリーキーガット症候群ですね。
リーキーガットには除去食（グルテンフリー、カゼインフリーなど）、
良質で十分なタンパク質、ビタミンC、ビタミンDが効果あったように思います。
（私はカゼインが大丈夫だったので除去しませんでしたが）
以下に関連本を挙げておきます。
詳しくはこちらをご覧ください。
ビタミンCはこちらもおすすめ。
吸収率がいいので腸だけでなく美肌や美白も期待できます。
