ストレスで食べるの注意

ストレスを感じた時に出る自分の傾向を知っているでしょうか。

私は食べます。

多分、闘争に備えて、エネルギー補給しようという働きなんでしょうね。

そして、食欲を満たすことは簡単なので、手っ取り早く満足感を得ることもできます。また、甘いものは身体を緩める作用もありますから、つい欲してしまうのでしょう。そうやってバランスをとっているのかもしれません。

ただ、私同様、ストレスで食べる方、注意が必要です。

ストレス反応は交感神経が優位となります。闘ったり、逃げたりする準備を身体がするので、胃腸を動かして消化するよりも、手脚を動かしやすくしたりする力を貯めていきます。

つまり、ストレス反応が起きている時には、胃腸にはあまり血液も回っていなく、消化は身体に負担をかけるということです。

以前の私のパターンは、

仕事が忙しい→たくさん食べる→食欲ないけどやっぱり食べる→食べれなくなる→寝込む

というもの。

今はここまでいかないですが、おやつやコーヒーが増える傾向はあります。胃に負担をかけてしまうことが多いので、リラクセーション癖が必要になります。

ふわーっとリラクセーションしていると、無駄に食べることがないですからね。

食べることは大好き。だからこそ、美味しく楽しい食事をできる自分作りをしたいものです。

季節の変わり目

9月に入りました。

今日は街の人の服装が一気に秋めいていてちょっと驚きました。

季節の移り変わりです。

ここ最近、体調を崩している人もいますね。

気候の変化はストレッサーです。

身体はいろいろと対応してます。

私は涼しくなってからお風呂にゆっくり浸かりたーいって思い、実行してます。

心地よいです。

調整するために身体はメッセージを送っています。意識を向けてみて、何か思うことがあったらやってみてください。思考に否定される前に動いちゃいましょう。

怖いって理由で辞めるべきでない

Sex and the city, the movie

少し古いですが、とても好きな映画です。

4人の女性達は、自分らしく生きることに真剣で、楽しんだり、またもがき苦しんだりしています。そして、大切なこと、大切な人を大事にします。

そんな中にある好きなフレーズのひとつ。

(ただ、こんなニュアンスだったという記憶から書いているので、実際使っている単語は違うかもしれません。悪しからず。)

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You shouldn't stop who you are since you are afraid.

あなたらしくあることを、怖いって理由で辞めるべきではないわ。

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シャーロットは、不妊治療をしたけれど妊娠出来ず、諦めてアダプションをした後、自然に妊娠をし、あまりに嬉しくて、自分ばかり幸せ過ぎてきっと悪いことが起こるに違いないと心配し始めます。そして、万が一を恐れて、これまで自分の生活の一部としてきたランニングをしなくなりました。それを聞いたキャリーがシャーロットに言った言葉です。

こういうこと、言えるなんてすごいなあって思ったのです。

自分と自分の関わりの大切さを知っていればこそ言える言葉で、本当に友達のことを考えてのアドバイスだと思います。

真の友達ってこういうことを言ってくれる人なんじゃないでしょうか。

自分で決める意識を持つ

日々は選択の連続です。

選択しているのは自分です。どんな状況であれ、最終的には自分がそう決めています。

でも、こっちしか選べないでしょ？と環境や周りのせいにしていることって多かったりしませんか？自分には選択肢がないように思ってしまうこと。

大抵は、負に思えることを引き受けたくない、責任を負いたくないという心理が働いているのではないでしょうか。

負と思えることを、自分で意識してやると決めた時、事態は案外悪くないし、その時は大変だったとしても、その経験に感謝できる時が来るんだと思います。

人生を創造していくのに大切なことです。

ストレスケアっていい

先程、ストレスケア専門過程の課題レポートを書き上げました。

明日が提出期限。ギリギリとなりました。

今回、自分で不思議だったのは、追い込んで短時間で書けなかったこと。

どうしても書けなかったんです。

でも、レポート作成過程で理解が深まった感があります。

やっぱり分かってるようなつもりになっていたけれど、分かってなかったんだって。

だから、なかなか完成が見えなかったのはしんどかったけれど、良かったです。

そして、テキストにはいろいろすごいこと書いてある！ってちょっと興奮したりもして。課題は勉強するありがたい機会なのです。

そして、今日はストレスケアも受けてきました。やっぱりスッキリ、緩みました。

そのおかげでしょうね。最後、まとめれましたもの。

ストレスケア知っているって、人生に得してるって思います。

ストレス刺激が強くなった時に、本当に実感します。