している。
自分が選択することから、
自分の人生を創っている。
意識していなくても
自分では選択の余地がないと
感じるようなことでも
全て自分の選択
その意識を持って
本当に自分が大切にしたいもの
本当に自分が望むもの
を選択していきたい。
やりたいことの選択を
時間的制約
資金的制約
などで躊躇しているならば
過去や思い込みに囚われているだけ
自分の中から突き上げるような衝動を
大切にしたい。
私達は、1日に何度も様々な選択を
苦しくなるまで食べ過ぎてしまう
お腹が空いていないのについ食べてしまう
時々、あるいはよく
そういうことがありますか？
食べるの大好き！食いしん坊！
は素晴らしいことだと思いますが、
いつも食べ過ぎていたり、
お腹が空いていないのになんとなく
食べているようであれば
ちょっと自分の内側を感じてみる必要が
あるかもしれません。
食欲は、簡単に満たせる欲求です。
なので、他に満たされないことがあると
食べて心のバランスをとることが
多いんです。
私は会社勤めをしていた時、
お昼のご飯は大盛りかお代わりをし
おやつにはスタバかDean&Delucaの
コーヒーと何か甘いものを食べる
というのが習慣になっていました。
でも、週末には、
そんなに食べなくても平気で
コーヒーも甘いものも
別に必要なかったんです。
所謂、ストレス食いでした。
ストレスを日々、強く感じていたから
食べて満足感を得て、
自分をなだめていた訳です。
仕事や人間関係のストレス刺激で
交感神経は常に刺激され、
過食で副交換神経を刺激する。
こんなことが常に起こっていると
自律神経のバランスは崩れてしまいます。
心や身体の無理が、
本来、持っている調整機能を
乱してしまいます。
何を無理しているのでしょうか？
どうして無理をしているのでしょうか？
無理することから
良い結果は生まれません。
上手くいっているようでも
多分、長続きはしません。
そして、無理する必要なんてないんです。
一時的な満足で自分をごまかさず、
力を抜いて、
自分を解放してあげたいですね。
睡眠時間は充分に取れていますか？
だいたい何時間くらい寝ていますか？
夜遅くまで食べたり飲んだりしている...
ネットサーフィンやテレビでつい時間が経つ...
など、生活パターンはそれぞれですが、
寝る時間が遅くなっている人が多いですよね。
色々やりたいことがあって
睡眠時間を削る場合もあるでしょう。
人によって適度な睡眠時間は違いますが、
睡眠時間が少なくても大丈夫な人は
少ないそうですよ。
睡眠は身体や脳が様々な調整をする時間
なので、大抵の場合、最低6時間は必要です。
そして、22時〜2時は、健康や美容のために
寝た方がいいゴールデンタイムというのは
多くの方が聞いたことがあるでしょう。
日常の中で、こういうところを大切にしたい
ですね。
家族がいるから
仕事があるから
付き合いがあるから
時間のコントロールは難しいかもしれません。
睡眠時間を充分に取るには
早寝の習慣を作ること
シンプルなことが難しくなっている
日常生活ですが、
生命の基本的な力を活性化する睡眠
睡眠は自分との静かな対話時間でも
ある睡眠
の優先順位を上げたいですね。
自分を変えたいけれど、
上手く変えれない方で
夜型だったり、睡眠時間が短い方は
睡眠を変えてみてください。
いいことは分かっているけれど
なかなかできないよ！という声も
聞こえてきそうです。
変えたいと思っているのに変えれないこと
については、また今度書きたいと思いますが、
自分に必要だと本当に思えば変えれます。
まずは自分が決めてやってみてください。
そして、出来なかった時にくれぐれも
自分はダメだ〜とか
環境的に無理とか
自分や周りを否定しないでください。
ただ、出来ない何かがあっただけです。
それに、これまでと違うことをやることに
自分の脳も抵抗する仕組みを持っています
からね。
習慣を変えることは簡単ではないんですよ。
今朝は鶴岡八幡宮に蓮の花を
見に行ってきました。
蓮の花って美しくて見飽きなくて
しばし時を楽しみました。
そして、境内にある白旗神社へ
神社への参拝は、自然と謙虚な心が
引き出されるのでありがたい機会だと
思うのです。
鳥居をくぐる前に一礼
鳥居をくぐったら参道の端を歩き
手水で自身を清め
参拝には深くお辞儀をし
また参道の端を歩いて
鳥居の外に出てから振り返って一礼
このおじぎ、頭を下げるという動作をすると
色々なことへの感謝などが湧いてきます。
崇拝したり、神頼みの依存をするのは
違いますが、畏敬の念を持つことは
必要なことだと感じます。
身体の中からじんわり温かさを感じる
そんな体感はありますか？
温泉が好きな方なら、
温泉で温まった後、ずーっと身体が温かくて
しばらく汗が引かないというのを
ご存知でしょう。
これも身体から温かさを感じるものですが、
それでも結構、お腹や内臓は冷えたまま
だったりします。
触ってちょっとひんやりしていたら
お腹の中は冷えています。
女性でよもぎ蒸しを経験された方なら
お腹の中が温かい感覚を経験されている
かもしれません。
お腹の中からホカホカと温かいって
なんとも言えず心地よい感覚。
中から外へ満ちていくような安心感の
ようなものを感じます。
こういう身体からの感覚があると
自己肯定感や自分への信頼は
自然に湧いてくる感じがします。
最近では、身体が冷えている人が本当に
多いですよね。
冷えとり、温めを目的とした健康法も多く
冷えは万病の元ということを
認識されている方も多いと思います。
不規則な生活習慣、暴飲暴食、ストレス
などで自律神経が乱れるなどして
代謝が落ちたり、血流が悪くなったりします。
また、お腹には心配、怒り、我慢、否定や
利己、損得勘定などの様々な想いを
閉じ込めています。
そういう心理的なもの、心の冷えが
身体に滞りを作り、循環を悪くします。
自分を大切にして
自分を理解して
損得ではなく善悪を基準に行動して
自分に責任を取って
中からホカホカして冷えのない身体、
温かい心で生きることが幸せってこと
なんだと思います。
