夜、ぐっすり眠れてますか？
夜寝ることは、脳と身体をリフレッシュ
するために必要なこと。
睡眠中に記憶の整理がされ、
細胞の修復がされます。
1日に1回ある自分リセットの
時間です。
最近は、
なかなか眠れない、
ぐっすり眠れない、
寝ても疲れがとれない、
と感じる方が多いようです。
質の良い眠りのためには、
心身ともにリラクセーション
していることが必要です。
もともと身体のリズムでは、
夕方になると副交感神経が優位に
なってくるので、
夜はゆったりと過ごし、
穏やかな気持ちで眠りにつくのが
自然です。
最近は、皆忙しく過ごしているから、
夜遅くまで活動していたり、
夜遅くに食事をしたり、
寝る直前までテレビ、パソコン、
スマホを見て、脳を刺激しています。
これらはすべて交感神経が優位に
なることばかり。
脳は興奮し続け、
身体にとっては不自然な状態が続き、
自然のリズムが崩れてしまいます。
気持ちの面でも、気になること、
心配ごとなどがあると、
自分では考えていないと思っていても、
常にどこかで気にし続けていたりする
ものです。
その時、交感神経が優位になっています。
脳は興奮し続けます。
副交感神経が優位になる時間が
なくなってしまいますね。
活動的であるためには、
休息を大切にすること。
メリハリがなくなること、
偏ってしまうことがよくないのです。
ON/OFFスイッチの切り替えができれば、
本来持っている身体の力が引き出されます。
身体は一時的なリズムを狂いを
治すことはできますが、
持続すると疲弊してしまうのです。
夜の時間をゆったりと過ごせているか
チェックしてみてください。
最近、雑穀米をよく食べています。
以前は、パンやパスタをよく食べていました。
一番の理由は手軽だから。
もともとご飯は大好きですが、
忙しいことを理由にご飯をほとんど炊かない
生活になっていました。
面倒くさがりで、お腹がすいたらすぐに
食べたい勝手さが前面に出ていました。
でも、身体の力を引き出したいと
真剣に考えたら、
多少の手間をかけてもお米を食べる
価値があると思ったのです。
お米は、エネルギー源となる炭水化物や
身体を作るたんぱく質など、必要な栄養素を
含んだ食品です。
ブドウ糖のもととなる炭水化物は、
脳や内臓が働くためのエネルギーになります。
玄米や雑穀米の消化には時間がかかり、
血糖値が安定します。
パンや麺にも炭水化物が含まれますが、
消化が早く、血糖値が上がるのも下がるのも
早くなります。
また、玄米、雑穀米などのお米を食べる方が
噛む回数が多くなります。
よく噛むことにより、唾液の分泌量も増え、
消化を助けます。
また、唾液に含まれる成分が活性酸素を
抑制する働きもあると言われています。
さらに、噛むことにより、脳が刺激されます。
血行が良くなり、酸素が多く行きわたります。
脳に酸素が増えることは、
自信や判断力の向上につながります。
お米を食べることっていいことが多いですよね。
また、パンにはイーストフード、乳化剤、
マーガリン、ショートニングなどの添加物が
含まれているものが多いので、
自分でお米を炊いて食べると添加物を
摂らなくてすみます。
忙しいとつい手間がかからず、
便利なものへと流れてしまいがちですが、
その代償は大きいと言えるでしょう。
大切なことは楽をすることなのか、
自分を養うことなのか。
意識が身体や心を変えていきます。
人それぞれ、色々な種類の
悩みがあるけれど、
自分にOKを出せなくて
変に無理を重ねてしまったり、
前に進めなくて悶々としたリ、
何をやっても満足できない
ということが多いように思います。
人には自分を発揮して役立させたい
という想いがあるもの。
自分に与えらえた天分を完全に
活かしきることが自己実現と
言えるでしょう。
ところが多くの人は自分に与えられた
ものがよく分からなくて、
日々の生活の中で自分自身に
これでよしとOKも出せなくて、
悩み、自分は何をするべきなのか、
自分探しに時間を費やしてしまう
ことが多いのです。
そして、大抵、外に外に
求めてしまいます。
自分が発揮できる環境が
あるのではないか？
自分に合う人たちに出合うことで
人生が変わるのではないか？
何かに出会うことで自分が
確認できるのではないか？
しかし、外に外に探している間は、
自分のことは分かりません。
自分の内に向かい、
自分自身と出会うこと。
自分の資産や経験を受け入れ、
評価することから、
自分の世界が拡がります。
占星術には、宇宙の中の自分と
いう観点があります。
自分のホロスコープは
人生の設計図と言えるもの。
自分がどのような資質を持ち、
どのような分野で学びを深めて
成長していくかを表しています。
自分の人生を振り返りながら、
自分を理解していくことが、
自分を見つめ受け入れることに
つながります。
そして、自分の資産を認め、
自分にOKを出せるようになると、
社会の中で自分を発揮していきます。
私は自己受容のために様々な学びや
体験をしていましたが、
ルミナさんのビジョンクリエーション
占星術によって、
本当に心の深いところから自分に
OKを出せたように思えます。
自分の人生から、自分の星を理解する。
自分で納得できるやり方だから
力強いのです。
自分にOKを出せるようになることほど、
力強いものはありません。
自分らしい花を咲かせるために
星は自分を理解する良いツール
となります。
今朝、自分の身体の力にものすごく
驚いたので、参考になればと思い、
書くことにしました。
昨日はジムで半日登りました。
レッドポイントに向けて集中した
トライをしたり、
苦手な動きがあるかつ怖さを感じる課題に
目いっぱい力を使ったこともあり、
家に戻ると、お風呂の中で眠りに落ちて
しまうほど疲れていました。
私は、ヘロヘロになるまでやるのが
好きなので、つい頑張るんですが、
こういう時は、気持ちはとっても満足して
いますが、身体はかなり疲れています。
今朝は、疲れたからと遅めの起床で、
8時に起きたのですが、
全身がものすごく重くて
いろいろなところが痛く、
思いっきり疲れが残っていました。
それでも、疲れているぞー！、
昨日は結構身体を使えたんだなって
嬉しく思いながら、
ルーティーンとしているワークを
始めたけれど、あまりの眠さと
ぼーっとしている感じに続けられなくなり、
再度寝ることに決めました。
目覚ましをかけないで寝たいだけ
寝てよしにしたんですね。
身体に任せました。
そして、ぐっすりと眠って目が覚めたのが
お昼12時少し前。
もう驚くほど、身体の状態が変わっていて
驚きました。
身体は軽いし、頭もすっきりしている。
身体の痛みもほとんどなくなっている。
今朝8時に起きた時には、9時間くらい
寝ていましたが、
前日活動した分の疲労回復、
細胞の修復などに睡眠が足りていなかった
ということですね。
充分に睡眠をとればこんなにも違うのか！
という感じで。
前日のことがなかったかのように回復して
いるんですよ。
質の良い睡眠を充分にとれば、
身体はまたエネルギーに満ち溢れる
ものなのですね。
身体の持つ力ってすごいですね。
そして、よく母が
「寝るのが薬！」って
言っていたのを思い出しました。
身体の自然治癒力が働くからですね。
睡眠の大切さは知っていたけれど、
ここまで身体に違いを見せつけられると
なんか脱帽ーー！！って感じです。
何時間寝ればいいって頭で決める
んじゃなくて、
疲れがとれるまで寝れば良いのですね。
身体は分かっていて、調整してくれます。
まぁ、忙しいとなかなかそうもいかないと
かもしれません。
でも、疲れがとれないのは、
充分に休めていない、睡眠が足りていない
サインですね。
