身体・心・魂の方向性を揃えて自分らしく自由に生きる -24ページ目
気付かないうちに力が入っている
どんどんと自分を追い込んでしまう
疲れが残って取れない
私たちは、力を入れることの方が得意で、
力を抜くことは苦手です。
ゆっくりしたい
リラックスしたい
そう思う一方で、力を抜くことに対して
恐怖が深層心理にあり、
消耗するまで頑張り続けてしまう人が
多いのです。
力を入れて頑張ることは、
生きていくために本能として
備わっていることです。
だから、自動的に反応としてできること
なんですね。
ただ、頑張ったら、力を抜いて、
身体を休めて回復させることが大切です。
そして、頑張る時にも
余計な力を抜けるようになった時に、
私たちは本来の力を発揮できるのです。
そのためにもまずは頑張った後に
きちんと休むこと、
体も心も切り替えができることが
大切になります。
そして、そうできることで
何よりも自分自身が楽になり、
それに伴って自分を取り巻く環境も
変わっていきます。
多くの方が認識されていませんが、
私たちは心も身体も同時に緩む
真のリラクセーションの状態を
あまり経験したことがありません。
以下は、ストレスケアを体験された
お客様の声です。
◆◆◆◆◆
・新しい体験だった。
最後は完全に寝ていたのでリラックス
していたのだと思う。
・人の手は暖かいと感じた。
・話すことは考えをまとめるのに大切だ
と思いました。
・とにかくとてもリラックスできました。
緊張も全くなく、楽しいなと感じました。
脚の上げ下げもとても気持ち良かったです。
終わった後は「スッキリしたなあ～」が
一番でした。
深い眠りについた後のような．．．
何かが変わっていくというのは興味深く
楽しみです。
・ストレスケアを受け続けて、
ストレスに対しての捉え方を聞いている
せいか最近は、あまり怒ることが
なくなりました。そんな自分が楽です。
・以前は、マッサージで肩や腰のコリを
ほぐさないとつらかったのですが、
最近はマッサージが必要なくなりました。
根本への働きかけって違いますね。
・物事の捉え方が変わってきて、
人生が変わりました。
今は好きなことをたくさんするようになり、
会社でのストレスも減りました。
・手が温かくて気持ちが良かったです。
・強い刺激は苦手なので、弱い刺激で
安心できます。すぐに寝てしまいます。
・起きていると思っていたのに自分のいびきに
びっくりしました。
なんだかとっても気持ちいいです。
◆◆◆◆◆
身体が緩むと気持ちも緩みます。
自分の身体が気持ちいい
ネガティブな感情は出てこない
真のリラクセーション状態は、
最大の癒しだと思います。
私たちは日々様々な経験をします。
その経験について、自分は何と
言っているでしょうか？
自分の中で自動的に続く会話。
それに着目してみてください。
私たちの感情は、日常に起きたことを
どう捉えるかの結果として表れてきます。
どのような経験に対しても、
大体似たような思考パターンで
処理していて、
大体似たような感情を
得ていることが多いのです。
自分の思考パターンに囚われている
と言えます。
あなたは、自分の思考パターンを
知っているでしょうか？
自分のことなので何となく知っていると
思っていると思います。
でも、意外と認識していないものです。
そして、自分の思考パターンに流され、
不自由さを感じながら
日々を送ってしまいます。
自分の癖、思考パターンが分かると
物事をシンプルに捉えられる
ようになります。
自由さが出てきます。
明確にするには、自分が考えていることを
とにかくつらつらと書きだしてみるのが
おススメです。
頭の中にある言葉に
客観性を持たせることはできません。
外に出してみて初めて、
客観性をもって見つめることが
できるようになります。
自分を知るにも方法があります。
明日は、かに座の新月。
新月の願いことを書くことも、
自分を知ることのひとつですね。
店頭に青梅が並んでいます。
最近は、梅仕事をする人が
少し前に比べて増えてきたように感じます。
素晴らしいことですね。
梅は日本の伝統食材。
梅干し、梅酒、梅ジュース、
梅酢、梅肉エキスなど、
昔から家庭の常備薬的に作られ、
利用されてきましした。
「梅はその日の難逃れ」
と昔から言われ、
様々な薬効効果があることが
伝えられてきています。
梅には、クエン酸などの有機酸が
多く含まれているほか、
カルシウム、カリウム、リン、鉄などの
ミネラルや、ビタミン（A・B1・B2・C）
なども豊富に含まれています。
クエン酸は、代謝を促し、
疲労回復に効果があることで
知られています。
また、梅はアルカリ性食品。
アルカリ性食品は、血液やリンパの流れを
よくする働きがあるので、
免疫力アップにつながります。
現代の食事は特に酸性に偏りが立ちなので、
梅を食べることで、食事のバランスを
整えることができます。
その他、カルシウムやマグネシウムなどの
吸収を高める効果もあると言われています。
梅って、日本のスーパーフードですね。
そして、見てください。
梅の実の姿かたちの美しいこと。
実家の梅の木から
たくさん収穫しました。
自然の恵みって素晴らしい！！
梅のある暮らし、楽しむ人が増えますように。
本日は夏至。
夏至は地球が宇宙と空間を揃えるタイミング。
今日は直感を大切にしてみよう！
クライミングを始めて
2年になりました。
クライミングをするのは、
純粋に登ることが楽しいからですが、
出来ないを出来るにしていくこと、
クライミングを通じて、
自分の心と身体の限界を拡げていくことが
私の情熱だから、生き方だからなのです。
可能性を追求すること
それが、私自身の魂が喜ぶことであり、
他の人と価値を共有していきたいと
思うことなのです。
今はものすごく熱い思いを
抱いているクライミングですが、
もともと興味を持っていた
わけではありません。
最初は、人に誘われて、
何となく断れなくて、
一度くらいはやってみてもいいか
程度の気持ちでした。
最初の頃は怖いって思いが強かったし、
全く登れませんでした。
体力はないし、
緊張が強くて体は動かないし、
身体の使い方のセンスが良かった
わけでもありません。
他の人が割とスイスイ登れるような
簡単なものもなかなか登れず、
自分には向いていないのかもと
思うような状況でした。
それまでは、色々なことが人並み以上に
器用にできる方で、
それらにあまり深く向き合うことなく
やってきていました。
早く進むことができないことは
非常に苦しいことだったのですが、
ゆっくり進むことは着実に進むことだと
自分に言い聞かせて、
どうしたらできるようになるかを
一生懸命に考えました。
登れないなら、練習を多くすればいい。
時間をかけて進めばいい。
そして、なるべくデメリットを
減らしていこうと、
ハンデと思える体力のなさを改善する
ために、貧血改善しに取り組みました。
また、過剰に緊張してしまう自分を
落ち着けるために、
ストレスケアで学んだことも実践しました。
そうしていくうちに、
徐々に登れるようになっていきました。
成果を感じれることがうれしかったし、
ひとつ自分の制限を外せたと思っても、
また次につまずくことが出てきて
それにまた対応していく。
その繰り返しにすっかりハマりました。
登るも登らないも自分次第で、
登りたいなら、出来ないことよりも、
どうしたらできるのかを考える
ということが自分に響いたんですね。
それまでの私は、
出来ない理由を探すのが得意でした。
でも、そんな自分は嫌だったのです。
岩や壁という動かない対象が相手で、
自分をそれに対応させていくことで
登れるという結果がある。
つまり、自分との向き合い。
自分が持っている制限を外しながら、
やり続ければ今はできそうにないと
思えることもできるようになる。
自分を信じて、
可能性にフォーカスして、
出来ることを増やしていくこと。
これって人生と同じだなって思いました。
クライミングは、それが分かりやすく
体験できて、面白いなって。
また、身体や心にも様々な変化が
現れたことも大きかったです。
1年ほどで貧血はなくなり、
気づけば人並み以上に
体力がついていました。
体重も自然に落ちていき、
1年半くらいすると8キロ減りました。
筋肉がついて、体脂肪率は下がりました。
そして、嬉しい驚きだったのが、
体型が変わったということ。
子供の頃から下半身が太いことが
コンプレックスだったのですが、
セルライトもなくなり、
外側に張り出していた太ももがほっそりして
脚の形も変わりました。
こんなことってあるんですね。
また、集中力が出て、
判断力も上がりました。
変に慌てることも少なくなりました。
自分が楽になりました。
こんな変化を体験し、
身体も心に変わるということに
疑いがなくなりました。
人の能力はほとんど使われていない
と言われていますが、
スイッチをONにし、
新しい神経回路を作り上げていくことで、
身体的にもできないことが
できるようになっていくのだと
思うようになりました。
だから、クライミングを通じて
それを試していく。
クライミングは身体を酷使するし、
ストレスも大きいです。
クライマーが向き合うケガや故障、
加齢による身体機能の低下などを
食事やメンテナンス、
意識の在り方などで回避しながら、
パフォーマンスを上げていくことに
挑戦していこうと思っています。
決して若くない年齢からのスタート。
これまでに色々な経験がある
大人ゆえの心の制限も
かなり手強いものがあります。
能力を開花させる試みです。
簡単ではないけれど、
できると信じています。
