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岡山市のピラティス・加圧トレーニング・美脚美姿勢・リンパケアならボディデザインスタジオ「アイフィット」

岡山市の美脚美姿勢・ピラティス・加圧トレーニングスタジオ「i-fit」。パーソナルトレーニングなら、実績のあるアイフィットにお任せください。リンパケア、オーダーメードトレーニグも受付中!

バストアップ(位置、形、大きさ)を目指して、さまざまの方法を試したことがある女性の方は多くおられると思います。

 

 

バストの変化はいつから感じられましたか?

 

 

今のバストの悩みは・・

今までの生活習慣で出来上がったものです!!!( ゚-゚)( ゚ロ゚)(( ロ゚)゚

 

 

その原因となるものを見出していくことで理想のバストへの近道となります。

 

 

こちらをご覧ください。

 

(ワコールさんの発表:加齢に伴うバストの変化のステップ)

 

 

◆ステップ0 ... 下垂しておらず丸い形

 

◆ステップ1 ... バスト上部のボリュームが落ち、脇側がそげる

 

◆ステップ2 ... バスト下部のボリュームも落ち、乳頭が下向きに

 

◆ステップ3 ... バストが外側に流れ、バスト自体が下がる

 

この変化は20代から始まっていると言われます((((((ノ゚⊿゚)ノ

 

 

「やっぱり年齢の問題だから仕方がない」

「今さら遅い」「諦めている」と思われた方。

 

バストもお顔と同じお肌です!!!

 

 

お顔もバストと同じように重力という負担が毎日かかっている。

だから皆さま「スキンケア」されますよね?

 

 

お化粧水や美容液やリフトアップマッサージ等・・

毎日鏡を見てお顔のちょっとした変化に気が付かれますよね。

 

 

お顔がリフトアップされると印象って全然違いますよね。

 

皆さま....

バストも同じです。

バストへのケアが「遅い」なんてありませんよ。

 

ちょっとした毎日のケアと習慣を変えるだけで見た目年齢下がります。

 

 

 

矢印矢印「バストの位置で印象が変わる」

 

こちらをご覧ください。

矢印矢印https://goo.gl/CzyAjH

 

 

ただ、「いつも」を知らないと変化というのは感じられないですよね。

 

 

まずは「いま」のバストの状態を見つめて、「どこをどうしていきたいか」「どこが気になるのか」「ここのラインがもっとこうだったら良いのに」ということを感じることが1番ですよね。

 

 

あとは理想の状態に向かって、良い方向に進むだけです。

 

 

 

 

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚

 

バストケアトライアル

もご用意しております!!

 

 

 

 

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゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚

 

 

 

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岡山のパーソナルトレーニングスタジオ「i-fit(アイフィット)」

ダイエット・加圧トレーニング・ピラティス・美脚美姿勢・バストケア・リンパケア
~オープンから7年間で、「トータルボディメイク」延べ30,000時間の講座を開催~





ピンクハート所在地:岡山市北区西古松2丁目17-10 フェリシティヒルズ1F
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小指をぐっと強く握っていませんか?

 

岡山市北区西古松の

パーソナルトレーニングスタジオi-fit

トレーナーの井筒 翔太です。

こんにちは。

 

トレーニングのテクニックとして

小指を握ること』ということを

言われることがあります。

 

理由は小指を握ることで

筋膜(筋肉の皮のようなものと思っていただければ・・・。)

の繋がりにより主に背面の筋肉が

 

鍛えることができる

といわれています逃げっ2

 

背中~小指の筋膜の流れを

絵で書いてみましたニコ

 

↑ざっとこんな感じイェイ!

 

 

背筋エクササイズで小指握ろッ!!

 

 

と思った方ちょっと待ったです!wait

 

皆さんこんなことありませんか?

 

・肩こりや腰痛がある

・猫背や反り腰が気になる

・姿勢が悪い

・むくみやすい

・姿勢を正すために胸を張っている

・美姿勢のために肩甲骨を寄せている

 

等々

 

このような状態の人って

大体背中が硬いんですよね~汗2

 

背中周りにお肉が付きやすいびっくり

 

背中の筋肉が非常に

硬い方が多い印象です!

 

さらに血流やリンパが滞って

冷えや肌のくすみがあったりと・・・・・・ショック

 

この状態で小指を握って

トレーニングはカラダが余計に

背中が硬くなり血流やリンパの

流れが悪化する可能性が…sao☆ ヒィ~

 

そしてさらにボディラインの乱れが…。

 

ではどうするのか・・・!?

 

秘ポイントは

胸をはらない

肩甲骨をよせない

 

そしてしい背中の丸みを作ることチョキ

それはまた次回ご紹介いたしますおんぷ

 

(ん~可愛らしい猫ちゃんハートww)

 

 

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バストアップの為には「大胸筋を鍛えましょう」と

良く聞かれると思いますが。。

 

本当に大胸筋を鍛えることで

バストアップされるのでしょうか。

 

前回お話させて頂きました。

バストの為には鍛える前に緩めましょう!!~第一弾~

 

https://goo.gl/zF2nvz

 

 

今回のご紹介は、、

広背筋とは・・

参照先:https://goo.gl/naDBgK

 

 

背中に大きくある筋肉なので

私たちの姿勢にとても大きく関係してきます。

 

立ち姿勢、座り姿勢、車の運転やPC作業、スマホ操作・・

 

同じ姿勢が続くことで広背筋も含め背中の筋肉は緊張

してしまいます。

 

「良い姿勢」でも「悪い姿勢」と言われるものでも同じ姿勢を続けていると硬くなります

 

 

※背中の筋肉が収縮し緊張状態→背中が反ってしまう→胸を張ってしまう→肋骨が開いてしまう。

 

 

そうすると、、

 

バストが背中側に引っ張られ・・

 

バスト自体が離れてしまいます

 

「バストが離れていることが悩みです」という方!!!!!

 

普段の姿勢や筋肉の緊張が原因である可能性がありますよ。( ゚-゚)( ゚ロ゚)(( ロ゚)゚((( ロ)~゚ ゚

 

 

~バストを身体の中心に戻していく為~には

◆緊張している背面の筋肉を緩めてあげること

◆普段の姿勢改善が必要になってくると考えております!!!

 

 

ではバストにとって「良い姿勢」とは。

以前お話させて頂きましたのでご覧ください。

 

 

 

第一弾:https://goo.gl/goKvWD

第二弾:https://goo.gl/rM671s

 

 

 

バストの悩み。

さまざまの方面から見ていくことで根本原因を見つけることができ

根本改善と繋がっていきます。

 

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚

 

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岡山市北区西古松の

パーソナルトレーニングスタジオ i-fit

トレーナーの井筒 翔太です。

こんにちは。

 

気づけばもう7月!!

夏本番までもう少し電球

 

夏に向けた身体作りはしていますか?

 

・・・!

ヤ、ヤバい…。まだ…汗2

 

あなたのフィットする方法

を見つける為にi-fitGO!!

 

ん?もうトレーニングしている!?びっくり

 

そんな方も是非一度

i-fitGO逃げっ2

 

カラダきれいの法則を見つける場所 i-fit

(クリックするとリンクページへ移動します)

 

ただ鍛えるだけではない

あなたに本当にあった方法

見つけることができますハート

 

 

さてこの時期ボディメイクで

需要の上がる部位は

 

男性ならかっこいい胸板ライン

女性なら美しいバストデコルテライン

 

そんな時着目される筋肉は大胸筋

 

 

この筋肉を鍛えるのに

良く取り入れられるのが

ベンチプレス

 

やったことある~ひよこ

聞いたことある~Pi-

 

でもそのベンチプレス

本当にボディメイクに効率よく

生かすことができていますかん?・・・?

 

・肋骨の可動性

・肩の可動域

・姿勢のライン(立位、座位、仰臥位)

・肩や肋骨付近の

 インナーマッスルの筋肉の活性

・背筋の柔軟性

・栄養の摂り方が正しいか

・休息を上手く取り入れているか

 

等々

 

これらをクリアにしておかないと

 

かっこいい・美しい

デコルテラインを獲得しても

 

肩こりや腰痛の誘発

最悪怪我などが発生してしまう

可能性がでてきます!マジ

 

 

ボディメイクを既に開始している方も

ボディメイクに悩んでいる方も

 

ダイエットや体調改善

姿勢改善が目的の方も

 

是非一度i-fitGO笑

 

 

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バストアップの為に「大胸筋を鍛えると効果的」

お聞きしたことがあるかもしれません。

 

 

このようなポーズを見たことある方や「バストアップ!!」を信じて試みたことのある方も多いのではないでしょうか?

 

 

パーソナルトレーナー・セラピストの

ライアンでございます(´∀`)。

 

 

以前もご紹介させて頂きました。

「バストアップもトレーニングスタジオで!?」

https://goo.gl/yDds7C

 

 

実際に・・

バストアップの為に胸筋のトレーニングを行ってきましたが

 

残念ながらバストアップという願い届かず。(´;ω;`)

 

 

 

 

それよりも肩周りや背中や胸の筋肉がしっかりして

たくましい身体となりました。

バストの柔らかさや弾力が少し失われた感じも・・(´□`。)

 

 

トレーニングをすることで筋肉がおおきくなったり、強くなったり、硬くなったり・・(トレーニング方法にもよりますが・・)

 

でもそれで本当に・・

バストアップ:バストのサイズが大きくなり、バストの位置が高くなると思いますか?!

 

 

硬く凝り固まった筋肉って血流やリンパの巡りって良いと思いますか?

 

バストアップに重要なことは・・

バストやバスト周辺の巡り良くすることです。

それであれば

しなやかで粘弾性のあるフワフワした筋肉の方が巡りが良いと思いませんか?

 

 

※バストの下にある大胸筋も凝り固まっているとバストへの巡りが滞ります!!!

 

 

◆バストの構造をチェック

https://goo.gl/bBR2cX

 

 

大胸筋とは・・

添付先:https://goo.gl/KfLLqF

この上にバストがあります。

 

 

そうなることで・・

理想のバストから離れてしまうことに。

 

 

胸筋は姿勢や日々の癖から凝り固まっていることが多いです。

 

 

バストアップが目的であればそれ以上鍛えて硬くする前に

凝りをほぐしてあげることが優先で重要です!!

 

 

その為には重りを持って歯を食いしばるようなトレーニングより

ストレッチや直接触ってリリース、マッサージをすることで

 

ほぐれるのも早く、バスト周りも柔らかくなり弾力も出てきます。

 

 

 

その状態を維持させる為には受動的だけでなく

能動的に身体を動かすことで長持ちされ、また血流もより促進されやすくなります。

 

 

 

なので私たちは受動的の「バストケア」「リンパケア」と能動的である「トレーニング」の併用をお勧めさせて頂いています!!

 

 

また、上半身のトレーニングをする時に必要である背中の筋肉。

 

この背面の筋肉も硬く凝り固まっていたらバストへ悪影響となります。

 

次回は背中の筋肉「広背筋」についてお話させて頂きます。

 

 

 

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚

 

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゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚

 

 

 

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