こんにちはヾ(o´∀｀o)ﾉ
ライアンでございます
i-fitのある日の出来事です
『お腹減ってるでしょー??!!』
と、お客様から頂きました☆-(ﾉ●´∀)八(∀｀●)ﾉ
ありがとうございますーー
早速中身を。。。
なんと!!!なんと!!!なんと!!!
可愛いものが、、
（見えにくいですが、、、
です。）
もちろんーー
翔太さんはコレですよね(*ﾉωﾉ) 
だって工場長を製作されたわけですからね
笑
（こちら、、翔太さん作です
）
(自作品を持たれてニンマリの翔太さん
）
次回は、こけさんと翔太さんの
ショータイムー
をお披露目します(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪
お楽しみにー゜+*:.(●’v`*pq)
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こんにちは。翔太です。
綺麗で美しい背中 or カッコいい背中を作りたいという方は男女ともに沢山いらっしゃいます。
やっぱり肩甲骨が浮き上がって見えるシルエットって綺麗でかっこいいですよね～
突然ですが下の画像
の左と右の違い分かりますか
じぃ～～。
この種目を背中側から見たものです
左側は筋肉を上手く使えず変に肩甲骨が浮き上がっています
この状態を『翼状肩甲』といいいます。
この形でエクササイズを行なうと
綺麗なかっこいい肩甲骨のシルエットが出来にくいばかり
肩こりや腰痛の原因となってしまいます
がーん。
そのため写真のような体勢を正しくとれるようになりましょう
でも体幹の筋力が弱かったり、胸周りが硬いとこの体制を正しくとるのは困難。。。
まずはベンチプレスなどのエクササイズでしっかり胸周りの筋力や柔軟性を高めてみるのも
間接的ですが綺麗でかっこいい背中獲得に繋がります
（↓ベンチプレス）
ダンベルを下ろして上げての繰り返し
本来は胸を鍛える種目ですが目的によって見方を変えることで効果も変化させることができます
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こんにちは。翔太です。
『私、浮いた綺麗な肩甲骨が欲しいです
』
←多数のお客様からご要望があります
肩甲骨はご存知の方が多いものの、意外と動かすのが難しいところです
トホホ。
そのため皮下脂肪に隠れてしまっている場合がほとんど・・・
そのため綺麗な肩甲骨のラインを目指すには肩甲骨を正しく動かすということが必須となります
ドヤ。
そしてその綺麗な肩甲骨を作ってくれるのがこの筋肉！！
そう！！『菱形筋』
（ひしがたいやいや
りょうけいきんと呼びます）
この筋肉をしっかり鍛えることで綺麗な肩甲骨の獲得に繋がります
わーい♥
例えばこんな種目『ワンハンドロゥイング』
かなり肩甲骨の周りが熱くなってきます
メラメラ
ちなみに菱形筋。
画像を見てもらえれば分かりますが背骨にも付着しています
じぃ～。
ということは・・・
前回のこちらの種目と組み合わせることで綺麗な背中を獲得するための効率がアップします
【綺麗な背中を目指します！！】
http://ameblo.jp/i-fitting/entry-12203727220.html
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こんにちは。翔太です。
以前綺麗な背中を目指すための
かぁ～めぇ～かぁ～めぇ～波あぁぁぁぁぁぁ
ではなく「ストレッチ
」をご紹介しました
【きれいな背中を目指すためのストレッチ】
http://ameblo.jp/i-fitting/entry-12201789468.html
さて今日はトレーニングver.
きれいな背中のライン （おっ！
）
を作ってくれる筋肉『脊柱起立筋』
その名の通り背筋をピンっと
立ててくれる筋肉
この筋肉を刺激するのが下の画像！！
『デッドリフト』というエクササイズ
おぉーーー。
背中を鍛えよう
と思った方は一度は目にしたことがある種目ではないでしょうか
でも・・・意外と難しい種目
しっかりフォームを作ってからＬｅｔ'ｓ Challenge
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こんにちは+*:.(●’v`*pq)
ライアンでございます
（ライアンとナハ姉
）
本日はi-fitの素敵なお客様を
トレーニング風景と共に…
ご紹介させて頂きます｡+.｡ヽ(*>∀<*)ﾉ｡.+。
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
こちらのお客様、、、
30代女性
i-fitに通われて8か月(*´ｪ`*)!!
実は、、、元々運動や身体を動かすことが苦手
むしろ、嫌いでした。(´д｀lll)
まずは【ご自身のお身体のことを知って頂こう】をテーマに
トレーニングが進んでいきました(*ﾉωﾉ)
●重心はどこにかかっていますか
●身体の左右差は感じますか
●どのような体勢が楽に感じますか
━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─
『骨盤はこのような動きをします!!』等々、、
M様の苦手な動きをM様ご自身で知って頂き
身体の使い方を、頭へ身体へとインプット(灬ºωº灬)
今まで知らなかった身体の動き方、使い方をM様のものにして頂く
『身体ってこんなに動くものなんだー』
『身体ってこんなに楽に使うことができるんだー』
『身体ってこんなに軽いんだー』
と少しずつ感じられました。
そして、、
『立ち姿勢も楽なのに、自然で綺麗になったー!!!!』
なんて、、素敵なことですかヽ(●´Д｀●)ﾉ
今では、、、
『運動がしたいー』
『身体を動かしたいー』
『運動後は身体がスッキリするー』
すごいです。。
M様が身体を動かすということを
好きになって頂けて本当に嬉しいです｡ﾟ+(σ´д`｡)+ﾟ・
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
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