こんにちは。翔太です。
岡山マラソンまで約１ヶ月
少しずつ本番に向けて気合が入ってきます
マラソンに向けて走っていると腕を振ることから
『肩甲骨の下辺りが張るんです・・・
』という方がいらっしゃいます
はっ!!
〇付近のところでしょうか。。。
そんな場合はこのようなストレッチを行なうと以外と楽になります
側屈したり～回旋したり～
棒がない場合はこのようにしてみてもいいかもしれません
走るときは当然ですが脇をしめていますね
その為脇下の筋肉が硬くなり肩甲骨付近に負担がかかりすぎることがあるようです
へぇ～
脇下の柔軟性を高めておくことも爽快に走るための要因になりそうです
ちなみに脇下といえばリンパが滞りやすいとも言われているため
柔軟性を高めておくことは脇下のボディメイクにおいて有効になります
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