まずは体重を測って記録する事です。
”やせる”と”もち肌”の両立を実現。
もち肌ダイエットの食事メソッドを使った食事をご提案。
献立を…考えるのが大変
そんな悩みを解消し、ダイエットを成功♪もち肌も手にしちゃおう♪という欲張りなブログです。
あなたのお役に立てたら幸いです
おはようございます
食とカラダを楽にする
管理栄養士&カキラリスト
Cotch(こっち)こと、
金子さつきです
(プロフィールはこちら→☆☆☆)
ある日の夕食メニューをご紹介。
リモートランチの参考にも
<ある日のメニュー>
主菜:豚テキ
副菜:ほうれん草の辛子和え
副菜:ナスとカニカマのマリネ
副菜:トマトサラダ
<参考資料>
日本食品標準成分表2020
(八訂)
*****
なんだかカラフルで。
良い感じに仕上がりました。
最近、お得意となっている豚テキです
わたしは、国の仕組みの1つである。
特定保健指導を業務として担当しています。
特定保健指導とは、年に1回みなさんが受けている健康診断の結果から、体重やお腹周りの脂肪が溜まり過ぎることによって、カラダに異常が出始めている人を対象にした制度です。
まだまだ、治療対象となるような病気ではなく。
このままいくと、医療のチカラを借りなければならなくなりそうな人。
それも、太っている。ということが要因の1つになっている。
なので、保健指導のメインは、減量指導。
多くの人が減らしたいと思っている。
でも、それほど強く減らしたいとは思っていない。
そこに、気持ちのギャップがあって。
なかなか前に進めない人がほとんどです。
色んな事情で、今の生活を変えることが難しい人には。
体重計測だけはしてもらっています。
朝晩、体重を測って記録するだけで、
3か月で2kg程度の減量はできている。
そんなデータがあるのです
今は、便利なアプリもあります。
理想は、朝晩、1日2回計測して記録することですが。
どうしても無理なら朝だけ、晩だけでも構いません。
どうしたらできるのか?
出来る方法を探してみる。
そうすると、きっと、あと1歩前に進むことが出来ます
それでは!
今日も心地よい1日を〜
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
心地よい毎日を願って☆
Cotch