まずは体重を測って記録する事です。
”やせる”と”もち肌”の両立を実現。
もち肌ダイエットの食事メソッドを使った食事をご提案。
献立を…考えるのが大変
そんな悩みを解消し、ダイエットを成功♪もち肌も手にしちゃおう♪という欲張りなブログです。
あなたのお役に立てたら幸いです
おはようございます
食とカラダを楽にする
管理栄養士＆カキラリスト
Cotch（こっち）こと、
金子さつきです
（プロフィールはこちら→☆☆☆）
ある日の夕食メニューをご紹介。
リモートランチの参考にも
＜ある日のメニュー＞
主菜：豚テキ
副菜：ほうれん草の辛子和え
副菜：ナスとカニカマのマリネ
副菜：トマトサラダ
＜参考資料＞
日本食品標準成分表２０２０
（八訂）
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なんだかカラフルで。
良い感じに仕上がりました。
最近、お得意となっている豚テキです
わたしは、国の仕組みの１つである。
特定保健指導を業務として担当しています。
特定保健指導とは、年に１回みなさんが受けている健康診断の結果から、体重やお腹周りの脂肪が溜まり過ぎることによって、カラダに異常が出始めている人を対象にした制度です。
まだまだ、治療対象となるような病気ではなく。
このままいくと、医療のチカラを借りなければならなくなりそうな人。
それも、太っている。ということが要因の１つになっている。
なので、保健指導のメインは、減量指導。
多くの人が減らしたいと思っている。
でも、それほど強く減らしたいとは思っていない。
そこに、気持ちのギャップがあって。
なかなか前に進めない人がほとんどです。
色んな事情で、今の生活を変えることが難しい人には。
体重計測だけはしてもらっています。
朝晩、体重を測って記録するだけで、
３か月で２ｋｇ程度の減量はできている。
そんなデータがあるのです
今は、便利なアプリもあります。
理想は、朝晩、１日２回計測して記録することですが。
どうしても無理なら朝だけ、晩だけでも構いません。
どうしたらできるのか？
出来る方法を探してみる。
そうすると、きっと、あと１歩前に進むことが出来ます
それでは！
今日も心地よい１日を〜
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
心地よい毎日を願って☆
Cotch