有酸素性の運動が大切。
なかでも、ろっ骨エクササイズKaQiLa~カキラ~は、
非常に効率が良い
”やせる”と”もち肌”の両立を実現。
もち肌ダイエットの食事メソッドを使った食事をご提案。
献立を…考えるのが大変
そんな悩みを解消し、ダイエットを成功♪もち肌も手にしちゃおう♪という欲張りなブログです。
あなたのお役に立てたら幸いです
おはようございます
食とカラダを楽にする
管理栄養士&カキラリスト
Cotch(こっち)こと、
金子さつきです
(プロフィールはこちら→☆☆☆)
ある日の夕食メニューをご紹介。
リモートランチの参考にも
<ある日のメニュー>
主菜:たらの西京漬け焼き
副菜:セロリの浅漬け
副菜:かぼちゃのシナモンソテー
副菜:ほうれん草のラーメン和え
ダイエットともち肌を両立させるため。
大切な栄養素2トップは、
たんぱく質と食物繊維だと思っています。
この2つをうまく摂れる献立にしておけば、必要なビタミンやミネラルは自然とついてきます
たんぱく質は、皮膚、筋肉、臓器など。
カラダの材料となり、
常に新陳代謝している私たちにとって重要です。
さらに、食物繊維は、腸の中をキレイにする作用があります。
不要なものを絡めとって排泄。
さらに、腸内細菌のえさとなり、
良好な腸内環境を整えるのに役立っているのです
そして、これらの栄養素をカラダの隅々まで届けることが大切。
そのために、日常的に取り入れて欲しいのが運動です。
歩いたり、走ったり、自転車に乗ったり。
息が切れるほどの運動をする必要はありません。
今の季節でしたら、
カラダが温まるなぁというくらいの運動をしていただくと、血液の流れが良くなります
体に必要な栄養素は、血液に乗って運ばれます。
運動によって、血液を、ザっと流す!そのことが重要なのです。
しっかりと隅々まで届けようと思ったら、
有酸素性の運動がお勧めです
なかでも、ろっ骨エクササイズKaQiLa~カキラ~は、
非常に効率が良い
息が上がることなく、
血流を上げ、
骨格を整えて、筋肉も整える。
さらに、生きていくのに必要な筋肉の筋トレも適度にやっていきます。
わたしは、兵庫県西宮市でお伝えしております。
今は、オンラインでKaQiLaをお伝えしている人もいます。
皆さんの住んでいる地域に、受けられる場所があればぜひそちらで。
難しければ、オンラインで。
ぜひ、1度ご体験くださいませ
カラダが整うと同時に、スッキリした気持ちも感じていただけます。
<参考資料>
日本食品標準成分表2020
(八訂)
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それでは!
今日も心地よい1日を〜
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
心地よい毎日を願って☆
Cotch