もち肌のため食事以外に大事な事 | もち肌ダイエット~10年後は今よりきれい~

もち肌ダイエット~10年後は今よりきれい~

"やせる"と"もち肌"の両立を実現。
もち肌ダイエットでは、栄養学とKaQiLaメソッドを用いて、楽に楽しく減量ともち肌を実現していきます。そのエッセンスをご紹介。一生使えるメソッドを身につけて、心地よく快適な毎日を手に入れます。

有酸素性の運動が大切。

なかでも、ろっ骨エクササイズKaQiLa~カキラ~は、

非常に効率が良いキラキラキラキラ

 

 

”やせる”と”もち肌”の両立を実現。

もち肌ダイエットの食事メソッドを使った食事をご提案。

 

献立を…考えるのが大変あせる

そんな悩みを解消し、ダイエットを成功♪もち肌も手にしちゃおう♪という欲張りなブログです。

 

あなたのお役に立てたら幸いです照れ

 

 

おはようございます晴れ

 

 

 

 

 

食とカラダを楽にする音譜

管理栄養士&カキラリスト

Cotch(こっち)こと、

金子さつきですニコニコ

 

(プロフィールはこちら→☆☆☆

 

 

 

 

ある日の夕食メニューをご紹介。

リモートランチの参考にもニコニコ

 

 

 

 

 

<ある日のメニュー>

黄色い花主菜:たらの西京漬け焼き

黄色い花副菜:セロリの浅漬け
黄色い花副菜:かぼちゃのシナモンソテー
黄色い花副菜:ほうれん草のラーメン和え

 

 

ダイエットともち肌を両立させるため。

大切な栄養素2トップは、

たんぱく質食物繊維だと思っています。

この2つをうまく摂れる献立にしておけば、必要なビタミンやミネラルは自然とついてきますニコニコ

 

 

 

たんぱく質は、皮膚、筋肉、臓器など。

カラダの材料となり、

常に新陳代謝している私たちにとって重要です。

 

 

さらに、食物繊維は、腸の中をキレイにする作用があります。

不要なものを絡めとって排泄。

さらに、腸内細菌のえさとなり、

良好な腸内環境を整えるのに役立っているのです照れ

 

 

 

そして、これらの栄養素をカラダの隅々まで届けることが大切。

そのために、日常的に取り入れて欲しいのが運動です。

歩いたり、走ったり、自転車に乗ったり。

息が切れるほどの運動をする必要はありません。

今の季節でしたら、

カラダが温まるなぁというくらいの運動をしていただくと、血液の流れが良くなりますキラキラキラキラ

 

 

 

体に必要な栄養素は、血液に乗って運ばれます

運動によって、血液を、ザっと流す!そのことが重要なのです。

しっかりと隅々まで届けようと思ったら、

有酸素性の運動がお勧めです

 

 

 

なかでも、ろっ骨エクササイズKaQiLa~カキラ~は、

非常に効率が良いキラキラキラキラ

息が上がることなく、

血流を上げ、

骨格を整えて、筋肉も整える。

さらに、生きていくのに必要な筋肉の筋トレも適度にやっていきます。

 

 

 

わたしは、兵庫県西宮市でお伝えしております。

今は、オンラインでKaQiLaをお伝えしている人もいます。

皆さんの住んでいる地域に、受けられる場所があればぜひそちらで。

難しければ、オンラインで。

 

ぜひ、1度ご体験くださいませ

カラダが整うと同時に、スッキリした気持ちも感じていただけます。

 

 

 

 

<参考資料>

日本食品標準成分表2020

(八訂)

*****

 

<もち肌ダイエット個人セッション>

詳細はこちらから下矢印下矢印

 

 

zoomを用いたオンラインセッションで、

カラダの個性、ココロの個性に合わせたダイエットをご提案します。

 

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LINE公式アカウントを用意しました照れ

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ダイエット相談希望」と送っていただければ、

わたしの方からお返事しますキラキラ

 

LINEでは、毎週土曜日に、

次週のアメブロタイトルを送っています。

また、新しい情報をいち早くお送りいたします。

 

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個人セッションについては、

LINEからのお申し込みで、

通常、初回 60分 12000円のところ、

3300円でお受け頂けますニコニコ

 

 

<西宮KaQiLaこっち会のご案内>

 

姿勢を整え、血流を促し、もち肌に近づけるエクササイズ。ろっ骨エクササイズKaQiLa~カキラ~。 西宮市で受講できます。わたくし、Cotchこと金子さつきがお伝えしておりますニコニコ

 

場所    香櫨園市民センター(集会室1)

毎週日曜日 10:45~11:45 椅子KaQiLa 

初回1000円 2回目以降1500円。 ポイントカード制。

 

持ち物   動きやすい服装、タオル、水分

       ヨガマット(あれば)←初回は、貸出しております 

 

詳細は、こちらから! ↓↓ お問い合わせフォーム

 

 

 

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それでは!

今日も心地よい1日を〜音譜音譜

 

最後までお読みくださり、ありがとうございました。

 

心地よい毎日を願って☆

Cotch