こんにちは！
自信に繋がる自炊ライフを応援します
管理栄養士＆カキラリスト
Cotch（こっち）こと、
金子さつきです
ひとり暮らしの方が、自炊しやすいように。
１週間の献立をご紹介しています。
カレー味最強説…
豆腐に合うなんて…
ですが、本当に美味しくできます！！
（５７ページ）
トマトサラダ
☆カレー肉豆腐☆
（包丁、まな板、２６㎝フライパン）
詳しいレシピは、本を参考に
めんつゆを使用することになっていますが、もしなければ、だしの素少々と、しょうゆ・みりんそれぞれ小さじ２杯でも代用できます。
レシピは、ネギになっていますが、玉ねぎ１/４個に変更します。玉ねぎはスライスして、ねぎと同じタイミングで鍋に加えます。１/４個残ってしまうので、様子を見て、使い切っていただいても大丈夫です。
量がすごく多いので、１/３量残して、明日の朝ごはんにします。
☆トマトサラダ☆
（包丁・まな板）
これからの季節の強い味方♪トマトが安く手に入ると、これと、昨日ご紹介したトマトスープばかり作る私です。
レシピは、下の写真から、レシピページにリンクを貼っています
カレー肉豆腐
（５７ページ）
きゅうりの和え物
キウイフルーツ
☆カレー肉豆腐☆
（電子レンジ）
朝からカレーはしんどい？
カレー粉で味付けしたあっさりカレーだから、大丈夫！？
一度、お試しあれ♪
☆きゅうりの和え物☆
（包丁・まな板）
こちらも、これからの季節の強い味方！レシピは、下の写真から。リンクを貼っています。
今回は、きゅうり半分で。昨日の夜、残した半分のキュウリを使用します。
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青文字のメニュー（今回は、カレー肉豆腐）は、こちらの本にレシピが掲載されています。
今回は、これでおしまい
いかがでしたか？
ご感想・ご質問・こんな献立見てみたい！などありましたら、こちらからお声をお寄せくださいませ。
午後からも、きっといい日
心地よい毎日を願って☆
Cotch
安心して食べるため。
食べたものを自分に活かせる自分でいられるように。
KaQiLa～カキラ～というエクササイズをお伝えしています。
楽すればするほど、
代謝も上がりやすくなる
不思議なエクササイズ。
レッスンの案内は、こちらから！
最後までお読みくださり、
ありがとうございました。