現在、来年の春に開講予定の
長期ダイエットプログラム講座
の準備中です
短期ダイエットプログラムは
来年の２月にリリース予定
それに従い現在
ダイエットモニターを募集中！
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残席２名
残席１名！
あなたはダイエットをしていると
朝ごはんは食べた方がいい
朝ごはんは抜いた方がいい
という問題にぶつかりませんか？
わたしもそのうちの一人でした
酵素学では
「排泄の時間」だから
食べない方がいい
と言われているし
栄養学の方では
食べた方がいい
と言われるし、結局どっちやねん！
ってなっていました。
結果的に
朝ごはんは食べた方がいい
ということに落ち着きました。
理由は
①体内スイッチが入る
②体内リズムが整う
の２つのポイントがあるからです。
まず、朝ごはんを食べることで
体内のスイッチが入ります。
これから活動するぞ！と
体が活動モードに入ってくれるんです。
そしてスイッチが入ることで
「朝になった」
と内臓や細胞が認識してくれて
１日の体内リズムが整います。
体内リズムが整うことによって
睡眠をコントロールする
ホルモンのメラトニンが
正常に働いてくれて
夜になると眠くなるように
指示を与えてくれます。
そうすることで、
わたしたちは夜になると
「寝る」という行動に自然と移すことが
できるようになるんです。
現代社会で不眠が多いのは
メラトニンが正常に
働いていないことが原因です。
朝食を取ることによって、
質の高い睡眠を
とることが出来るんです。
不眠が続くと、脂肪が燃えにくくなり
肥満に繋がってしまいます。
不眠が原因で太ってしまった方は、
運動や食事でコントロールする前に
朝食を食べるようにしてみてください
午前中に重いタスクの作業があるときは
しっかり食べてしまうと血糖値が上がって
眠くなってしまう…
ということも起こってくると思います。
そのときは、タンパク質と果物を食べると
血糖値が上がりにくいのでお勧めです
わたしは最近もっぱら
プロテイン×みかん
の組み合わせが多いです
朝はお腹が空かない、という方は
夜ごはんを軽めにするなどして
なるべく朝ご飯を食べる習慣を
作っていくようにしてください
あなたのダイエットライフが
楽しいものになりますように
最後まで読んでくださって
ありがとうございます
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