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あなたの生活習慣は大丈夫ですか？
何気なくやってしまっている
毎日の習慣。
これこそダイエットには
なくてはならないもの。
なぜでしょう？
ちょこっと考えてみてください。
ダイエットは生活習慣の
延長線上にあるからです。
そもそも、あなたはダイエットが
必要な状況になってしまったのは
なぜでしょう？
太ったから食事制限しないと！
運動しないと！
と必死になったところで、それが続かなければ
また同じことの繰り返しになってしまいます。
ということで
これぞおデブを形成する！
と個人的に感じている
おデブ習慣を書きたいと思います。
お風呂に入らずシャワー
あなたは毎日湯船に浸かる習慣はありますか？
まさかシャワーだけで
済ませていませんよね
ダイエットをしているのであれば、
湯船に浸かることはマスト！
血流が滞ると、代謝が下がって
食事を気をつけたり、運動をしても
なかなか効果を発揮してくれません。
わたしは、どんなに疲れていても
湯船に浸かるようにしています。
もうかれこれ４年くらい続けていますが
平熱も３６℃前半から
３６℃後半に上がりました。
すぐには効果は出ないけれど
ちりもつもればなんちゃら。
なるべく毎日湯船には
浸かるようにしたいですね
▼すぐに温まりたいときはコレ▼
水分を摂らない
水分って大事です。
体の水分量が減ると、
体は浮腫むし
代謝も落ちてしまいます。
あなたは、１日にどれくらい
水分を摂ったか
すぐに答えられますか？
コーヒー飲んでるし
紅茶飲んでるし
緑茶も飲んでるから
うーーん。
１日に１リットルくらいは飲めてるかな？
ぴぴーーーーーー。
カフェインが入ったものは
利尿作用が高いので
体から水分を排出してしまいます。
ここで言う水分は
カフェインを含まないもの。
・浄水
・ミネラルウォーター
・ハーブティ
などです。
水分って摂らない方って
本当に摂らない！
そして水分を摂らない方って
血管年齢が高いという
統計も出てきています。
血管年齢が高いということは、
血流が悪い&血液がどろどろの
可能性がめちゃくちゃ高いんです。
そんなに飲めない
という方もいるでしょう。
もしかしたら、
あなたもその一人かもしれない。
でも人って意識しないと、
できるようになりません。
「飲めない」じゃなくて
どうしたら
「飲める」ようになるか
考えていきましょう！
１日１．５Ｌは飲む習慣を付けていきたいですね
階段を使わずエスカレーター
電車を降りたら、
エスカレーターの前は長蛇の列。
階段は割と空いているのに
それでもエスカレーター。
郊外に住んでいて、移動手段は車。
ショッピングモールに行ったときも
エスカレーターやエレベーターを使う。
もうね、
こういう小さいことが
運動不足に繋がり
筋力低下に繋がり
代謝が落ちる原因になります。
わたしは都内に住んでいて
車も、自転車さえも所持しておらず。
どこの駅に行くのにも
１０分以上は歩かないといけないので
日常的に「歩く」ということは
切っても切り離せません
でもそのお陰で「歩く」という
習慣がついているので
１日家の中にいると
そわそわし始めますｗ
もし、あなたが普段、
運動をする習慣がない場合は
無理にでも歩く時間を作ること！
そんな毎日３０分歩け！
ということは言わないので
ショッピングモールでは
上下３階までは階段を使うと決めたり
駅を使うときも階段を使うようにする
と決めること。
ダイエットをする、となったときに
急に運動を差し込むのではなくて
普段から体を動かす
習慣をつけていたら
ちりもつもればなんちゃら（２回目）
ダイエットは生活習慣の
延長線上にあります。
小さなことを習慣化していって
気づいたら大きな目標を達成していた
ってなったら、楽チンじゃないですか？
だって食事制限したり、
激しい運動しなくてもいいんですよ♪
ちりもつもればなんちゃら
（大事なことなので３回言います）
ぜひぜひ、意識して
取り組むようにしてくださいね
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