先日、初めましてした方と
お話してたのですが
その方は糖質制限をしていて
7キロ痩せたそうなんです。
自分を磨くためにダイエットするのは
大賛成ですが
極端な糖質制限は
リバウンドの元になる
のでわたしは
オススメしていません。
ちなみに１ヶ月で５kg減したらしく
体重を聞いていないからなんとも言えないけど
短期間で体重を激減させるのは
ほんとうに要注意。
糖質を摂るようになった瞬間
リバウンドしやすくなります。
糖質制限はリバウンドする
可能性が高いことを伝えると
｢自分なりに色々調べて
リバウンドしないやり方をしてる｣
と言っていました。
うむ
普段、ワークアウトをしたり身体を動かして
できる限り糖質は抜いているとのことで
体動かしてるなら糖質って大事だぜ。
糖質不足すると筋肉疲労やばいぜ。
って思いながら、
｢体がフラフラしてこないの？
体動かしてるなら、筋肉のためにも
血糖値上がりにくいし
フルーツだけでも食べた方がいい
と思う｣
と伝えると
｢フラフラしてきたときは
野菜ジュースを
飲むようにしている｣
という答えが返ってきました。
んん？？？
糖質制限してるのに野菜ジュース？？
｢野菜ジュースでビタミン摂れるし
意識的に飲むようにしてるよ！｣
とドヤ顔されました。
糖質制限してるのに
それやりますか？？
どっひゃーーーですよ
まず、個人的にダイエットをする上で
糖質制限はお勧めしません。
体を動かしてるなら尚更です。
人が生きていくのには
適度な糖質はとっても大切。
そして、極端な糖質制限をすると
結果は早いですが
高確率でリバウンドをします。
しかも糖質制限してる中で
野菜ジュースなんて飲んだら
血糖値ばーーーーんと上がって
逆効果。
ほとんどの野菜ジュースからは
ビタミンの摂取は期待できません。
なぜならビタミンは
熱に弱いものがほとんどだからです。
あなたは他人事だと思っていませんか？
結構ダイエット中に
やりがちじゃないですか？
食べる量を減らすために
栄養を満たすために
野菜ジュース。
この市場に出回っている野菜ジュース。
そのほとんどが「濃縮還元」で作られています！
「濃縮還元」とは。
野菜を加熱して1/6に濃縮
↓
濃縮ペーストを冷凍して輸入
↓
水を加えてジュースにする
という工程で作られるものを言います。
これだけ聞くと、
どこが悪いの？
って思いますよね😂
濃縮還元ジュースのデメリット
✖食物繊維が少なく血糖値が上がりやすい
✖砂糖や香料、ビタミンやミネラルを添加しているものもある
多少の栄養は摂れるかもしれないけど
残っていない可能性が高い。
野菜を補うために毎日飲むのは
逆に糖尿病のリスクが上がるため、
おすすめしません！！！
ましてやダイエットしてるなら尚更です。
野菜ジュース飲むなら
食物繊維もビタミンも摂れるし
血糖値も上がりにくいし
そのまま食べた方が
断然いいと思っています！
もちろん食べたら、重量があるから
そのときは体重は増えるかもしれない。
だけど、長い目で見たら
野菜や果物をたくさん食べてた方が
リバウンドしにくい体になります。
短期的にすぐに体重は減るけど、
リバウンドしすい体と
短期的には結果は出ないけど
リバウンドしにくい体
を手に入れられるのであれば
あなたはどちらを選びますか？？
確実に結果にコミットしたいのであれば
短期的に結果を出そうとするのではなくて
時間をかけて体を変えて行った方が
のちのちあなたのためになると思っています。
足りない栄養を満たしていけば、
健康的に痩せることも可能です。
あなた自身の体を大切にできる方法を
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