6/11雨のち晴
アップジョグ
ストレッチ
ハードルドリル
動的ドリル
跳躍ドリル
立幅跳8×3
片足ヒップロック8×4
ゴム臀筋トレ
ポテト1→4
3mバウンディング8こ3本
2mホッピング左右複数解
3mホッピング左右複数回
やり投げ数回
手押し車1往復
スタブロなしスタブロ
久しぶりに跳躍のための瞬発系練習した気がする。基本とべばとぶだけ上手くなると思っとる派やから。立幅跳からヒップロック意識できたし、股関節進展も問題なさそう。今日はポテトの調子悪くはなかった、良さげより。バウンディングはまぁ、そんなもんかって感じ、助走なしやからとはいうものの前に進まんくて滞空時間で誤魔化しとるなって感じ、今に始まったことじゃないけど。
ホッピングは楽しかった。シングルダブルどっちもやって、上半身の使い方は結構良かったから下半身意識でやってみた。ホッピングになるとやっぱりまだ地面叩いとるからそこはもうちょっと設置練するべきやなって感じた、けどスウィングのタイミングは良かったと思うし、巻き込み動作自体も悪くはなかったけど、全体的に丸かったかなー、もっと腹圧もとい体幹をやらんなんな。
やり投げは悪くなかったけど、関くんがおったから霞んで見えた。関くん助走なしで45mはやばいよ。やっぱり10種やろう。7000行けるって。俺は俺で三段幅負けないように死守したいと思いました。そのためにはまず助走スピードやな。走り込み…