5/9晴
アップストレッチ
ハードルドリル
アルプス公園まで散歩
坂ダッシュ30,60,80(5,4,3)
手押し車30m
片手片足プランク1min
りんご工房
ミニハドリル
円盤3投だけこれはDayに数えないことにした。
やり投げDay6倉ママありがとう。
坂ダッシュきつい。走り方わからん。下半身使えて走れてない。80mからやっと臀筋ハム使っとる感覚出るけど、それまではずっと末端で走りすぎて体力的にはきついけど身体的には全く痛くもないし辛くもない。走りはいろんな筋肉が連動して成り立つはずなんにスタート5歩程度しか使って走れん(跳躍助走の始めと同じ容量)。助走力アップのためにまずここから変えていきたい。この前の三段でわかったけど、体幹無さすぎてふにゃふにゃやから体感つけるために動的体幹と静的体幹の両方を取り入れるようにしたい。動的体幹とか、臀筋ハム補強は基本練習相手がいるからやりたい人募集、だいき強制。
円盤なんかぜんぜんしっくりこんくて多分坂ダッシュの疲労のせいやと思うけど…なんかやめた。
やり投げは7割ぐらいささるようになってきた。まじで倉ママすごすぎ。しっくりこない立ち投げで20〜25も安定してきたし30はいけそう、あと20mでだいき。助走のクラスの練習入れてみるか。
全然関係ないけどりんごのプリンめちゃめちゃ美味しかった。330円の割に果実入り、量多い、めっちゃ美味しいで🉐もっかい食べたい、あれは手作りの域を超えとるから買って食べるしかない…