5/7木快晴
アップ
ハードルドリル
ハードルジャンプ各高さ２回ずつ？ぐらい
メディシンいろんなの
幅三段ドリルちょっぴり
幅練 3,5,7,9歩
三段練 1〜4のイーブン
補強
・V字腹筋・狭い腕立て・ヒップリフト的なの
・片手片足プランク左右30s
・腿上げ、腕あげて腿上げ、腕前にして腿上げ各80回
・スクワットジャンプ15？ぐらい
・シザースジャンプ20
+α
ゴムバンド補強〜臀筋、ハム〜
鉄棒の腹筋のやつ
ケバチャレ〜辛口〜
眠い
フレキハードルあるの嬉しい、これで足首強化もできるし汎用性はちょっとまだ少なそうやけど増やせばいいやろ。ハードルジャンプ一番高いのでギリギリなのちょっと萎える、限界突破がギリ楽に行けとった全盛期が懐かしい。今日は走り込みの疲労抜けてないから？かバネ少なかった。てかここ最近疲労ない日0すぎる。
メディシンはいろんな学校から来るから尽きなそう。楽しい、関メディシン強すぎる。
幅、短助しかしてないけど、抜けと助走の初めメインで意識。最後の方は踏切講習で自分でも結構いい感じにドリル感覚でできたからよし。
三段はダブルアームメイン。5は助走ってのもあるけどなんか4が非常に届きにくくて、萎えた。最悪。形も悪いし、設置も悪いし、上半身の体幹もないし、スウィングだけが取り柄な日。ダブルアームにすると多少技術が粗末でもブレーキさえかからんとけばとべてしまうのがちょっとな。いままで助走スピード捨ててまで技術に全振りしてきたから色々複雑。ダブルアームができる人が欲しい。
補強はやっぱり楽しい。実力としてついとるかはわからんけど楽しいからよし。
ケバブは辛口の方が169%美味しい。けどケバブラップ少なすぎて少ない。
とりあえず局所的に鍛えれるメニューと、技術の付け方をもう一度学び直そうと思った1日でした。
あ、そうや、今思い出したけど今日ミニハ使ってやりたいことあったんにやるの忘れて萎えた。
あ、もいっこあった！倉田先輩1200ね^ ^