5/12火雷雨ウエイト
スクワット60×7
100×5
クリーン40×5 50×5×2 50×7
デッドリフト70×10×2 90×7
+α補強 ゴムバンド+ノルディック
レッグプレスめちゃめちゃ
シングルレッグプレス↑より多く
関くんもダイキックスも倉田先輩もウエイト強すぎる。逆かも俺が弱すぎるんかも。なんか力入れてやっとる感全くなくて全力が出しにくいというか、フォームが悪いんかな？力が入りにくい。あと倉田先輩デッド中に変顔やめよ🤪。あ、ついでにマイスイ中にパソコン動かすのもやめましょう。
デッドリフトしとっても下半身全く疲れる感とかないし、これでいいとは言ったったけど割と心配やな。
どうやったらもっと強くなれるんかな。とりあえずサイズアップより密度アップしたい。自然由来のベルトつけるために体幹とインナーマッスルとその付近を重点的に、そこをささえるハムとかも鍛えていきたい。
ウエイトは向いてないから基本は自重の補強メインになると思うけどすごい人らはウエイトの重さもレベチやから少しは人並みにできるようになる。
ほんとは今日走りたかったし、走るようのドリルもしたかった。木曜に少し走り込み入れてから跳躍練する。土曜のおるごれんは三段メインでやる。
先輩見習って週間のメニュー作るのありやなってお風呂入りながら思った、やから真似してみる。
水 補強 時間あれば走る
木 流し 跳躍練
金 レスト
土 跳躍練習
日 走る
月 レスト(6限まであるだけ)
火 走る
基本全部+α付き、雨はウエイト
全然関係ないけどよだくんとだいきと春カレのエントリー見とったら知り合いがいっぱいでとって悲しかった
特にエントリー一位のは心が痛かった
来年から3連覇目指す。