5/16土晴
ジョグ
ストレッチ
体幹
ジョグ
ストレッチ
動的
流し120×2
三段ドリル
跳躍練三段メイン
・イーブン1〜4.5
・中助走
・打倒だいきの3歩10m板
The定
壮行会
やっぱり走る前に体幹したしか流しの走りなかった気がする。あとはシンプルに久しぶりに疲労度25%ぐらいで動けた、ここ最近ずっと70%とかやったから。
やっぱりジョグ後ハードルかドリル前に体幹とかストレッチの時間もっと欲しいな、練習時間ももうちょっと…
三段練習はまぁまぁいいとは言えんけどめっちゃ悪い訳でもない、中助で13着地なしなら全然いいやって感じ。短助で12いけたし技術自体はだいぶ戻った感はある(60%ぐらい)けどやっぱり踏切の初速がめっちゃ遅いから結果記録でん。やっぱり走力に繋がる。
まずは公認15安定目指す。
幅はごみやったから今日はすぐやめた。
明日は下半身メインでめちゃめちゃ鍛える。
壮行会は出てないけど結構いい刺激になった、来年から16点目指す。だいきに60以上ですきな自然数聞いた結果72らしいからいつか春カレフィールド72点目指す。だいきはまず65mね。
日 ウエイト
月 レスト
火 走る
水 体幹補強系
木 技術連
金 移動
土 石川で練習 幅
日 ゞ 三段・やり
土日はcoachingやらせていただきます。
とくにだいき^ ^
写真の名前はhexa birds