5/17日超晴
家を出る→岡田に忘れ物取りに行く(室内👞忘れたことに気づく)→家に帰る→家を出る→飲み物忘れる→家に帰る→ウエイト場手前で昼ごはんないことに気づく→デイリーいく→ウエイト場…
忘れ物なくせるようにしたい
・ゴムトレ(アップ代わり)
・レッグプレスハム臀筋
+80 7×5
+120,160,200 10×3
・レッグプレスふくらはぎ(両足→片足)
+120 10×2
+80,40 10
・なんか足のやつ
・ブルガリアンスクワット+35kg両方10×2
+α細かいの色々思いついたやつ
下半身メインでムキムキ計画。有名選手とか先輩って下半身ムキムキすぎるからもっと絞ろうと昨日決意。
何が一番効率よく鍛えれるんかなと考えながらレッグプレスしたったら思いの外やっとったから多分これ以上にやっとったけど数えてないから元のメニュー載せた。
ヒップリフトやり方わからんくて断念した。だいきこんどおしえて。
あ、やっとランシュ注文した。これでサンダルランシュ卒業🎓いろんなスパイク履いてみたい