5/28木晴のち夜
アップジョグ
ストレッチ
ハードルドリル
メディシンフロントバックサイド鉛直投上運動
ドリル補強ストレッチ え.と.せとら
200+150+100(25.04,18.46,12.12)
150+100+50(19.17,11.69,6.38)
長友体幹？
250mランシュ
懸垂数えてないけど30は行った。
気づいたこと→家から岡田まで早めで7分。
足ちょーつる。ふくらはぎは不安ではあるけど攣りにくくする方法あるけどやっぱりまたつるかもって不安でスタート踏み込み浅くなる。腹圧入れてもどうしても80mぐらいまでしか持たん200はカーブはもつ。
150,19sは何事。つりそうでスタートできんかったとはいえ加速がなくて終始腹圧ぬきぬきで走ったからやな。後半150+100+50はよういちろう先生のアドバイスより後半は楽に走るようにしてみた。100m結構良かった(自己ベとの誤差0.11)。どうしても後半ができない。後前回の150mとの違いは多分バレーをがちりすぎてバネが少なくなったこと。設置長めにしても全然足が地面からもどってこんし。あとは上半身のほぐしと下半身特に股関節周りのアップが足りんかったな。足裏攣りにくくなる方法募集中。
250mはwithよういちろう。スパイクとランシュの差はあれど70m差はあったなー。楽しかったけどきつすぎるから±ぎり-かな。
懸垂は倉田・こう・マングローブ先輩に勝てた。来年はプロテイン綿飴で３０回やってただで綿飴もらうの目標。前回１７回やったからReしたい。
SASUKEめぅっちゃやってみたいかも。