5/26火晴
10:40〜12:00テニスコート横
アップ
動的ドリル
走るためのドリル+走る
なんか色んな補強
体幹体幹体幹
100m流し
40mぐらいの軽めのバウンディング(シングルダブル両方)
18:00〜岡田
アップ
ストレッチ
メディシンフロントバックサイド
ランシュ流し80m
高跳び(?)150cm?
スパイク120×2
倒立歩行練習PB3m
メディシン立3段vs倉田先輩
バウンディング
三段の腕と足の連動練習
三段の踏切後の流れ思い出し
午前中はまぁぁぁぁ酷かった、ドリルの途中まで体おっっもいしびっくりした。ドリルするうちにだんだん動けるようになって楽しくなって補強思ったよりいっぱいやった。とにかく補強のおかげで弱い部分はわかったからそこ重点に置く。
午後は普通の部活。アップジョグ中に思った、体硬すぎる。柔軟性バカ落ちて動きにくい、体重い原因の4割はここにあると思う。柔軟性ないと空中とか設置時のオンオフ弱くなるから体幹と同じぐらい重点おかんとまっずい。メディシン気持ちい。高跳び案外いけそう。以外と全盛期165まで行けたりして、いつかCTやりたい、たくさん種類やりたい。絶対楽しいやん。
120mはめっちゃ良かった気がした。1本目はよういちろう先生の走り方講座のやつわかった気がした。その状態でバウンディング気味で股関節から前に出すイメージで、1歩ずつに重きを置いてやったら結構良かった。今まで足は無理やり回すだけやったから。2本目も前半カーブ抜けて30mぐらいまでは良かったんにそこで腹圧抜けて一気に動きゴミになった。腹圧の重要性がよくわかる一本すぎた。
倒立歩行むずすぎやろ。風呂入っとる時に気づいたけど肩から肩甲骨周りまでいい刺激入っとる。
メディシン立3段倉田に負けないように精進します。8.5mぐらいまで。
三段は全身の連動がだいぶ悪い、瞬発量が落ちとる。まぁ許容範囲ではあるけどいいことはないから早く瞬発力と体幹戻す。
ダブルアームに向けて練習。最初の踏切もダブルの方がいいのはわかっとるけどシングルよりやとバランス崩すし、2.3歩手前から両腕準備させるとスピード落ちるし、どーーーーぉすればいいんですかね。けど一応両方の要領は得た。あとはどっちの方が合うかと、記録に繋がりやすいかで判断する。実際のスピード感ないと何もわからんから。
体脂肪率とか心拍数とかsRPEとか専門性高いやつは調べようがないから調べたくても調べれんけど、実験の意もこめて食べ物に気を使ってカロリー制限していく。アイスは別。
めっちゃ今更すぎるけどここに三段のこと書いても？の人しかおらんきがする。俺が倉田さんのブログがやりの専門的すぎるもののとき？しかないように。まいっかー
二部練最高