ハラスメント被害に合ってからのメンタル回復に
苦労しておられる方も多いのではないでしょうか？
自尊心を破壊され、罪悪感を植え付けられ、
大声や物音にビクビクし、相手の暴言を反芻して、
イライラや落込みで眠りが浅い…等々…
加害者から無事に離れたとは言え
後遺症が長引くんですよね…
この回復STEPをお読みいただけると、
ご自身が回復途中だ！
と希望が持てると思います。
７つのSTEPとは
➀疲労が一気に出て寝込む
➁自責でふさぎ込む
➂怒りやイライラが強くなる
➃加害者側の弱さを知る
➄被害者側の弱さを知る
➅被害者気質を抜け出す
➆思い出す事が減る・許す・忘れる
大まかにこの７つのSTEPです。
➀〜➂、➂〜➅は
重なったり行ったり来たりします。
①休むSTEP
➀寝込むSTEPの方はとにかく寝てください。
ここで休息が足りないと
後のSTEPが長引くので思い切って寝てください。
ただ食事や入浴など
最低限の日常生活はしてくださいね。
職場や家庭などの離れられない環境で
ハラスメント被害にあっている方は、
ちょっとでも心と身体を休めるようにしてくださいね。
今回のブログは、
ハラッサー物理的に離れた後の回復について
書いています。
現在進行形でハラスメント被害の最中の方…
ブログの内容が参考にならないかもしれません。
ごめんなさいね…
②自責と悲しみのSTEP
➁の自責をして泣くSTEPの方は、
紙に書きだすことをオススメします。
・加害者に言われた内容
・貴方の感情
この二つに絞って、
書いて書いて書きまくってください。
この時に忘れてはいけないのは、
貴方が書いた内容は、
「加害者に洗脳されて書いている」
という事です。
罪悪感や無力感をうえつけられて、
自己肯定感がボロボロに傷ついた状態で書いていますから、
立ち直った後の人や、
そもそも被害に会ったことがない他人から見たら、
ちょっと変な事が書かれているんですよね…
でも、誰に見せるものでもないので、
心のおもむくままも書いてください。
泣くことも増えると思います。
涙が枯れるまで泣いてください。
それだけの事があったのですから
泣いていいんですよ。
むしろ泣かないで我慢したら、
その苦しみが長引くのです。
家族や友人が
貴方が泣く姿を見てうろたえるかもしれませんが、
それでも泣いていいんですよ。
ウンチやオシッコと同じ
身体反応ですから我慢せず出しきってください。
また、
早く忘れなさい！
いつまでも泣かないの！
等の二次被害に会いやすい段階でもあるので
予め知っておけばスルーしやすいです。
③怒りのSTEP
➂怒りのSTEPが来た方は
おめでとございます！
理不尽な被害に対して
怒るだけの気力・体力を取り戻した証拠です。
その怒りは
自尊心や心理的境界線を取り戻し、
精神的に自立するためのエネルギー源です。
しっかり怒りを感じきりましょう！
ただし、
その怒りを関係ない人に
ぶつけないように気をつけましょう。
そんな八つ当たりされても困りますよね…
そもそもハラッサーが貴方にした理不尽な行為も
幼少期の怒りを、
大人になってから八つ当たりしてるだけなんで…
奴等と同じレベルに自ら成り下がっちゃダメですよ。
STEP④以降は、後日投稿しますので
しばらくお待ちくださいね。
モラハラなんてする方が圧倒的に悪いです。
被害者の方が強く価値が高いのです。
自分の弱さを自覚する強さ
困難に耐え乗り越える強さ
他人の痛みがわかる強さ
このような強さを持つ
ターゲット側が圧倒的に価値が高いのです。
モラハラ気質の人の強さは
見せかけなんです。
本当は劣等感まみれの
気の毒な存在に過ぎないのです。
両者の共通点は
心理的境界線の弱さです。
ターゲット経験者は
心理的境界線を高めて、
NOを言う強さを取り戻しましょう。
そして損得ではなく
尊徳で生きる人間になりましょう。
被害にあった方は、
まずは心と体の疲れを癒してくださいね。
疲れが癒えたら、
少しずつ幼少期の問題に取り組みましょうね。
最後までお読みくださりありがとうございました♡
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