180度開脚をテーマにブログを書き始めた。
が、「えぇ加減な性格」なので自然消滅しつつあった。
なので、今も開脚はそんなに柔らかくない。
あれ、実はヨガでもあるらしい。
わたしが壁開脚と出会ったのは
ネットで「怠け者OK」のやり方を検索しまくったからだ。
なーんだ、ちゃんとやっとけばよかったじゃん・・・
と思ったけど、どうやら、そうでもないらしい。
ヨガの先生にアドバイスされたのは、
壁開脚より先にやるべきことがあった、らしい。
まず、寝ながら合せきのポーズをして
太腿の内側の筋を伸ばすと良い。
ということだった。
で、やってますよ。寝る前に。
今日はそのやり方を書く・・・
１：仰向けに寝る
２：膝を立てる
３：両足の裏を合わせる
４：膝をゆっくり左右に開く
５：痛くないところまでゆっくり開いてキープする
気持ち良い程度で良い。
そのうち、パカッと楽に開くようになる。
カラダの質は人それぞれ・・
だから、このやり方が絶対、というのはない、多分。
「おぉ、このやり方、いいじゃん」と思っても
たまにはカラダの専門家に
素直に耳を傾ける必要はありそう・・・ですね。
私が最近習っているアシュタンガヨガ。
だいたい１週間おきに行ってるのだけど
４回目に宿題が出た。
「毎日、１回でいいから太陽礼拝Aをやるように」
で、やってますよ、ちゃんと毎日。
太陽礼拝A自体は、とてもシンプルな動きだ。
でも、アシュタンガはいろいろルールがあって、
ポーズ中、どこを見るか？とか
どのタイミングで息を吸うのかとか。
あと、だんだんレッスンの時も内容が増えてきて、
そろそろ私の頭のメモリも限界に近づきつつある
で、自習用によく見る私の教科書がコレ
最新号は確か「vol.12」が出てる。
これはかなり古いもののはず・・・
ヨガ教室に通い始める前に
ブックオフで偶然見つけて衝動買いしたもの。
「おぉ！これ、やった！」と復習するのに、
とてもお役立ち
ほとんど、インタビュー記事だし、
どうやら全部を網羅してるわけではないようだけど、
（これに書いてあるのは「ハーフプライマリー」のみ）
今のところ、これで充分役に立っている。
歯並びが良くて真っ白な歯って
清潔感があって、ホント美しいですよね。
街で配られるフリーペーパーを見ても
ネットで検索しても、デンタルホワイトニングの歯科や
ホワイトニング用のキットがたくさん載っています。
矯正歯科や審美歯科の広告もたくさん、あるある。
歯並びはともかく、白い歯にしたい!!!!
と思い、いろいろ検討したこともありますが、
けっきょく、そこまで投資する
もなく・・・
それに、漂白する薬品をダイレクトに口に入れるのもコワイ・・・
（↑負け惜しみかも知れないが）
で、最近ココロがけているのが
食後５分以内の歯磨き!!!!
ま、理想は「食後３分」なんだけど。
普段からちゃんと歯磨きはしてるけど、
「すぐに」って意外にできないんだな～
そしてステイン（歯に付く茶渋のようなもの）が
付き易いコーヒーや紅茶、カレーが大好き
掃除でもそうだけど、
付いた汚れは処置が早ければ早いほど落ちやすい。
まぁ、シンプルすぎるし、昔から言われてること。
当たり前のハナシなんですけどね。
即効性はないだろうけど、害もなさそう。
虫歯予防にもなるし、
特別お金をかけなくてもキレイになれるなら、それが一番だよね。
↓これ、ずいぶん前に購入して、たまに使ってる
効果のほどは、わからない（たまにしか使わないから）
