突然の血圧アップに驚愕
毎日血圧を測っている。
夜、鮭の切り身を食べた時、
翌朝 110mmHg→150mmHg
上がってしまった。
鮭についていた 塩 のせいだろう。
これには本当に参ってしまった。
どうすれば血圧を下げることができるのか。
ネットで調べたところ、総じて
塩分の摂取を減らすことは
もちろん必要だが、同時に
カリウムとマグネシウムも多く摂ることも
必要だということだった。
アボガドやトマトなどの野菜、
バナナなどの果物、
納豆、豆腐などの大豆製品・・・。
当然のごとくこう言った食品を食べることが推奨された。
豆乳と低脂肪乳
妻のベス（仮名）が
「私がいつも飲んでいる
豆乳と低脂肪乳を飲むといいで」
と言い出した。
ベスは血圧が高いわけでなく
コルステロールが高いのと、
カルシウムを摂りたいということで飲んでいたようだった。
写真を見ての通り、
豆乳の方はカリウムとマグネシウムが豊富で、
低脂肪乳にはカルシウムが豊富に入っている。
つまりこの2本を飲めば
血圧を下げるのに貢献することになる。
というわけ❗️
食べることより、飲むことの方が
多く摂取できるのであろう。
「これは大いに助けられるぞ。」
と思っている。
鳥のソフィはこのような管理は必要がない。
なぜなら、本当に必要なものしか食べないから。
本来食べるべきでないものを、人は食べ過ぎている。
なので管理をしながら、
その数値に合わせ食物を食べないとならない。
とは言え、この管理というものも
なかなか悪くないのだが。