６月８日（土）の「ふれあい広場」につきましては、１３時３０分から「婦人会館４Ｆ・つばき」にて「若返り体操を学ぼう～リハビリ、若々しい姿勢と健康効果を学びませんか～」の講座を開催しました。２３名の方に参加いただきました。
講師は一般社団法人日本リハフィット協会会員 理学療法士・看護師 杉原 諭志先生です。
「若返り体操」とは各種の健康体操の長所を組み合わせた体操で、若々しく背筋の伸びた美しい姿勢を作り出すとともに、次のような効果があります。
１.体感筋の筋力増強 ２.四肢体幹の柔軟性の向上 ３．心肺機能の向上
４.肩凝り、五十肩、腰痛症の予防と改善
この講座では、肩の回線運動、腰の運動、肩甲骨周囲筋のストレッチと筋力増強練習、手足と体幹のストレッチ、呼吸運動、リラクゼーションそれぞれの体操を分かり易く丁寧に教えてもらえました。
先ずは筋力トレーニングの方法と効果について、動画を見ながら講習いただきました。
＊いつから始めても、だれでも効果があることを学びました。
＊トレーニングの６原則（意識性の原則・全面性の原則・専門性の原則・個別性の原則・漸進性
の原則・反復性の原則）について教えていただきました。
＊トレーニングの目的・負荷・回数について解説いただきました。
＊トレーニングを継続する方法について教えていただきました。
＊最後に若返り体操の注意点と効果について解説いただきました。
次に、若返り体操の指導が実施されました。
参加者全員が椅子から立ち上がって、インストラクター２名の方と杉原先生の指導に従って若返り体操のやり方を学びました。
参加者全員が軽く汗をかきながら懸命に体操に取り組みました。
続いて、若返り歩行の指導が行われました。
健康的に美しく歩くポイントを杉原先生から教えていただき、全員で実践してみました。
腰のひねり、踵歩き、つま先歩きなどを勉強しました。
そして、一人づづ歩く姿を杉原先生にチェックしてもらって、ワンポイントアドバイスをしてもらいました。
最後は、笑いヨガを教えていただきました。
笑うことで健康になる要因を解説いただき、全員で大きな声を出して、先生の指導に従って笑いヨガを実践しました。
参加者全員が身体も気持ちもすっきりとして、元気になって講習会は終了しました。
以上