フィジカルトレーニング（室内）
・ケトルベルスイング（20㎏） 25×5
・ケトルベルオーバープレス（20㎏） 10×5
・ケトルベルローイング（20㎏） 25×2、20（左右）
（雑感）
・当初はトレーニングジムに行こうと思っていたが、イベントで使用不可のため断念した。
・前回（1/7）トレーニング時よりも回数を増やすことは成功した。
柔術練習（フリーマット）
19時45分～21時00分
打ち込み：7分交代×3R（後ろ袈裟固め、フットロック、ドッグファイト時の脱力しての腕抜き＋首投げ）
ライトスパー：7分×2R（白×2）
（雑感）
・今週は練習時間が取れなかった。来週に時間を作らなければいけない。
・打ち込みで練習した後ろ袈裟固めを、ライトスパー時に形に入ることができた。通常のスパーでも使えるよう意識する。
（ステータス）
青帯ライン4まであと練習3回。
柔術練習（フリーマット）
19時45分～21時00分
打ち込み：7分交代×3R（ラペラチョーク、リストロック、パスガード数種類、ダブルガードからの腕十字、上半身を縮めるフットロック）
ライトスパー：7分×3R（白、白、白）
（雑感）
・朝は昨夜の大量飲酒でコンディションが悪く、夜クラスへ。
・フロントチョークはフットロックと締め方は共通すると実感した。木曜に習ったことが活きた。
・ディープハーフは脚の締め付けが弱ければすぐに逃げられる。全身でしがみつくことが重要。
（ステータス）
青帯ライン4まであと練習4回。
柔術練習（基本クラス）
20時30分～21時30分
テクニック：①基本的なフットロック
②相手が立ってきたらフットロック→Ｘガード
③フットロックガード：内側を取る、引手を足で邪魔して防ぐ
限定スパー：2分半×6R（白、白、青）
（雑感）
・フットロックは自分で仕掛けることはほぼ無いので、基礎から覚えることにした。
・防御方法は多くあるというので、分かるものから覚えていくようにする。立って防御することが一番多いかもしれない。
・ノースサウスポジションを取られかけたら、スペースを作って自分が亀になるようにポジションを変えて防御することもある。
（ステータス）
青帯ライン4まであと練習5回。
柔術練習（基本クラス）
10時00分～11時30分
テクニック：①デラヒーバからのバックテイク
②クローズドガードからのラペラ十字締め
③↑の防御法
④プルガードからの三角締めorスイープ
スパー：5分×4R（白、白、紫、白）
（雑感）
・ループチョークの成功率が下がった。原因を考えてみる。
・②の攻防をすると見せかけて一番搾りに変化すると効果的かもしれない。
・バックからの腕十字が初めて極まった。感覚を忘れないようにする。
（ステータス）
青帯ライン4まであと練習6回。