柔術練習（フリーマット）
19時45分～21時00分
打ち込み：5分交代×3R（玉木宏が欧州大会で決めた手首固め、糸通し、ボディロックパス）
スパー：5分×4R（白×2、白、白）
（雑感）
・忙しくて練習間隔が空いてしまったが、何とか動くことはできた。
・手首固めのエントリーはクローズドガードから入る。玉木版と、ツーオンワンから流すと見せかけて裸締めの形で極める。
・ハーフガードの相手に対しては乗り切らず、後方に重心を落としてボディロックパスに切り替えた方がパスの確率が上がる。
・スパイダーで相手からのパスは防げたが、スイープにつながらず。エックスかシングルエックスに切り替えるべきだった。
（ステータス）
青帯ライン4まであと練習7回。
柔術練習（フリーマット）
19時45分～21時00分
ライトスパー：10分×4R（白×2、紫×2）
（雑感）
・朝はやはり疲労のためか起きるのが遅かったので、夜クラスへ。
・紫帯相手に一番搾りを試してみたが、失敗。色々な入り方の一番搾りを研究した方がいい。
・白帯の選手が偶然、糸通しができたのでびっくり。自分でも改めて糸落としのエントリーを思い出してみた。糸通しからのスイープか極めを確認しておく。
（ステータス）
青帯ライン4まであと練習8回。
柔術練習（スパークラス）
19時45分～21時00分
スパー：5分×4R（白×3、紫）
（雑感）
・柔道経験者相手に下から仕掛けたが、奥襟を持たせてくれないのと、体感が強くて崩 せないので思うような展開に持ち込めなかった。クローズドガードで攻めてレフ判定勝ちに持ち込める展開だが、もう一段階が足りていない。
・２階級は重そうな白帯と、同じように下からスパイダーやラッソーで仕掛けたが崩せず。パスガードはさせなかったが、やはり崩しを研究しないと次の展開に持ち込めないと痛感した。
・明日は朝のクラスに出られそうかな？疲労の回復次第かも。
（ステータス）
青帯ライン4まであと練習9回。
フィジカルトレーニング（室内）
・ケトルベルスイング（20㎏） 25×4、20×1
・ケトルベルローイング（20㎏） 20×3（左右）
・ケトルベルオーバープレス（20㎏） 10×4
（雑感）
・ケトルベルトレーニングを多めに行った。次のジムワークは金曜か、土曜を予定している。
柔術練習（フリーマット）
19時50分～21時00分
打ち込み：5分交代×5R（デラヒーバガードからの変化、噛みつきパス、ディープハーフスイープ、シャオリンスイープ）
（雑感）
・ディープハーフからのスイープは、潜ってから自分の顔が相手の脚を下からまたぐケースの方がやりやすいかもしれない。
・シャオリンスイープをスパイダーから変化して作ることは可能。また、そこからホレッタ、スタースイープに変化することもできる。
・ボディロックパスの対応法を教えてもらった方がよさそう。相手に完全に形を決められたら、まずパスられる危険性大。
・今日のジムワークは21時までの約束だったので、スパーは次回にお預け。
（ステータス）
青帯ライン4まであと練習10回。
