柔術練習（フリーマット）
19時45分～21時00分
ライトスパー：10分×4R（白×2、紫×2）
（雑感）
・朝はやはり疲労のためか起きるのが遅かったので、夜クラスへ。
・紫帯相手に一番搾りを試してみたが、失敗。色々な入り方の一番搾りを研究した方がいい。
・白帯の選手が偶然、糸通しができたのでびっくり。自分でも改めて糸落としのエントリーを思い出してみた。糸通しからのスイープか極めを確認しておく。
（ステータス）
青帯ライン4まであと練習8回。
柔術練習（スパークラス）
19時45分～21時00 分
スパー：5分×4R（白×3、紫）
（雑感）
・柔道経験者相手に下から仕掛けたが、奥襟を持たせてくれないのと、体感が強くて崩せないので思うような展開に持ち込めなかった。クローズドガードで攻めてレフ判定勝ちに持ち込める展開だが、もう一段階が足りていない。
・２階級は重そうな白帯と、同じように下からスパイダーやラッソーで仕掛けたが崩せず。パスガードはさせなかったが、やはり崩しを研究しないと次の展開に持ち込めないと痛感した。
・明日は朝のクラスに出られそうかな？疲労の回復次第かも。
（ステータス）
青帯ライン4まであと練習9回。
フィジカルトレーニング（室内）
・ケトルベルスイング（20㎏） 25×4、20×1
・ケトルベルローイング（20㎏） 20×3（左右）
・ケトルベルオーバープレス（20㎏） 10×4
（雑感）
・ケトルベルトレーニングを多めに行った。次のジムワーク は金曜か、土曜を予定している。
柔術練習（フリーマット）
19時50分～21時00分
打ち込み：5分交代×5R（デラヒーバガードからの変化、噛みつきパス、ディープハーフスイープ、シャオリンスイープ）
（雑感）
・ディープハーフからのスイープは、潜ってから自分の顔が相手の脚を下からまたぐケースの方がやりやすいかもしれない。
・シャオリンスイープをスパイダーから変化して作ることは可能。また、そこからホレッタ、スタースイープに変化することもできる。
・ボディロックパスの対応法を教えてもらった方がよさそう。相手に完全に形を決められたら、まずパスられる危険性大。
・今日のジムワークは21時までの約束だったので、スパーは次回にお預け。
（ステータス）
青帯ライン4まであと練習10回。
柔術練習（フリーマット）
13時45分～14時30分
打ち込み：5分交代×3R（サイドからの腕十字、洗濯ばさみ、嚙みつきパス、レッグドラッグパス）
（雑感）
・サイドから洗濯ばさみをセットする際に、自分の脚が相手の腕の下に入るとかかりにくい。セットするときの脚の位置には留意する。
・パスした後に、後ろ袈裟固めに入って、縦四方固めに移行するやり方もあることに気づいた。
（ステータス）
青帯ライン4まであと練習11回。