フィジカルトレーニング（屋外）
・ロードワーク 5km：27分48秒
※サウナスーツ着用
（雑感）
・久しぶりにロードワークしたせいか、またはサウナスーツ着用により心拍数が上がったせいか、タイムは遅かった。
・筋肉痛の部位は僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋あたり。
フィジカルトレーニング（室内）
・ローイング（両手）30×3、2、1
・ローイング（片手ずつ）10×3、2、1
※PROIRONオレンジ色
・腕立て 50×3
・ケトルベルスイング（20㎏） 25×4
・肩甲骨引き 50×4
（雑感）
・2026年に大会に出ることを検討しているため、少し多めにトレーニングした。翌日の筋肉痛が心配になる。
柔術練習（フリーマット）
13時30分～14時30分
打ち込み：3人で5回程回す（スパイダースイープ解除）
スパー：5分×2R（白、青）
（雑感）
・体重が上の青帯（アメフト社会人大会優勝チーム出身だった！）とのスパー、スパイダーの足が残っていたが恐らくパス成立になる流れだった。抑え込まれる前に脱出できたのが良かった。終了間際にクローズドガードからの腕十字を取られかける。気を抜いてはいけないと実感。
・今年の練習は今日で終了。年明けに早い段階でフリーマットの練習ができそう。
（ステータス）
青帯ライン4まであと練習12回。
柔術練習（フリーマット）
10時30分～12時00分
打ち込み：5分交代×2R（片足担ぎパス、ディープハーフスイープ、シャオリンスイープ）
スパー：5分×3R（白、白、青）
（雑感）
・前回のスパーで、相手の上に乗りすぎてワンレッグガードを作られてからスイープを２回された。今回は乗りすぎて形を作られないよう、体制を低くして防いだ。相手が疲れたのでパスできたが、その後バックまで移行できずに最後はクローズドガードに入る形で終了してしまった。
・シャオリンスイープをハーフガードから作ったが、スパイダーから変化して作れるんじゃないのか…？ 次回で実験する。
（ステータス）
青帯ライン4まであと練習13回。