フィジカルトレーニング（屋外）
・ロードワーク 6km：32分38秒
※サウナスーツ着用
（雑感）
・1か月空けてのロードワーク。今日もタイムは遅かった。しかし、5kmを超えそうな時点で膝の痛みを感じなかったため6kmまで走ることができた。トレーニングをある程度は定期的に行えるようになったので、少しフィジカルは良くなっているか？
柔術練習（基本クラス）
20時30分～21時45分
テクニック：①ショートダースチョーク
②顔で腕を 押すアメリカーナ
③サイドからの肩固め
スパー：5分×2R（白、白）
（雑感）
・ダースチョークは普段はほとんど仕掛けないため、動きがぎこちない。後日、反復練習する。
・ノーギスパーはやりにくい。選択肢が狭まって、攻めあぐねてしまい白帯に２回バックを取られた。慣れないが、成長のために今後もノーギの練習時間は作りたい。
（ステータス）
青帯ライン4の練習回数を達成。本日はノーギのため帯が無く、ライン授与はなし。
柔術練習（フリーマット）
19時45分～21時00分
打ち込み：5分交代×1R（噛みつきパス、ゴーストパス）
ライトスパー：7分×2R、5分×1R（白×2、白）
（雑感）
・相手が片足担ぎパスを仕掛けた時に右手の奥襟が残っていて左手が封じられなかったら、十字締めで返せる。ただし、相手が両手ともふさがっている時でないと防がれる。
・クローズドガード をされてキムラをフェイント→ヒップスローに引っかかってしまった。重心位置に気を付ける。
・オープンガード時にXガードに移行してバックテイクを取ることに成功した。感覚を忘れないようにする。
（ステータス）
青帯ライン4まであと練習1回。
柔術練習（基本クラス）
21時00分～22時30分
テクニック：①噛みつきパス
②ゴーストパス
スパー：5分×2R（青、白）
（雑感）
・パスガード①②はいずれも相手の脚を片方またいで、ジャカレイで頭の反対側の脚を伸ばして相手の腰を殺すことが重要だと感じた。
・相手がハーフガードに入ってこないで距離を取ってきたので、片足タックルに切り替えたらテイクダウンになった。
・クローズドガードからのチョーク狙いをしつこくして、相手の状態が立ったらヒップスローにつなげると効果的だと感じた。
（ステータス）
青帯ライン4ま であと練習2回。
フィジカルトレーニング（室内）
・ケトルベルスイング（20㎏） 25×5
・ケトルベルオーバープレス（20㎏） 10×5
・ケトルベルローイング（20㎏） 25×2、20（左右）
（雑感）
・当初はトレーニングジムに行こうと思っていたが、イベントで使用不可のため断念した。
・前回（1/7）トレーニング時よりも回数を増やすことは成功した。