フィジカルトレーニング（屋外）
・ロードワーク 6km：34分19秒
※サウナスーツ着用
（雑感）
・初めの1km地点は走る場所を探していてペースが遅く、最後は微調整でコースアウトしたため、今日も全体的にタイムは遅かった。しかし膝の痛みを感じることはなく走れた。次回はもう少しいいペースで走れるはず。
柔術練習（フリーマット）
19時45分～20時30分
打ち込み：5分交代×3R（スパイダーからの煽り、ヘリコプターチョーク、門脇スペシャル）
（雑感）
・夜に時間を作れたので軽めに二部練習。朝のクラスでアドバ イスをもらったことを復習。
・亀ガードからの攻防を練習している内に、ヘリコプターチョークと門脇スペシャルを思い出したのでやってみた。意外と覚えているもんだなと感動。
・明日試合に出る人に軽くアドバイス。クローズドガードからの三角締めには気を付けること。
（ステータス）
紫帯まではあと何マイル？（またか）
柔術練習（スパーリングクラス）
10時30分～11時30分
スパー：5分×4R（白、紫、白、黒）
（雑感）
・先生からのアドバイスが非常に効果的だった。
①下になった時に相手の様子を見すぎるのは良くない。
②スパイダーに入ったら一気に相手を崩してペースを持っていった方がいい。インバーテッド気味に入った方がいい。
③色々なガードに移行できるのは良いことだが、一つ一つの精度がまだ低い。
④トップからの体重のかけ方は以前よりも上手くなっている。
・試合に出 たいということを伝えた。全日本マスターも勧められたが、出場する大会については家族と相談して決めることにする。
（ステータス）
システム上、まだ青帯ライン4にはなっていない様子。紫帯まではあと何マイル？
柔術練習（基本クラス）
10時10分～12時00分
テクニック：①サイド取られた時のエスケープ
②サイド取られた時の鉄砲返し
③マウント取られた時にハーフに戻す①
④マウント取られた時にハーフに戻す②
スパー：5分×5R（白、紫、白、白、紫）
（雑感）
・少し前に白帯相手にやられた、クローズドガードからのキムラをフェイントにしたスイープが決まった。その後にはオモプラッタからのスイープが決まった。自然に体が動いてスイープできるようになってきた感じ。
・以前 は相手にならなかった紫帯相手のスパーで、鉄砲返しからパスまでに成功し、前半はいい展開でスパーができた。最後の最後でスパイダーをパスられかけたが、いい内容のスパーだったと思う。
・今日はライン授与もあり（先生は思い出してくれたようだ）、成長を実感できるいい練習日となった。
（ステータス）
青帯ライン4到達！いよいよ紫帯が見えてきた。
柔術練習（フリーマット）
19時45分～21時00分
打ち込み：7分交代×3R（噛みつきパス、変形肩固め、ハンマーロック、ハンマーロックからのアメリカーナ）
ライトスパー：7分×2R（白、白）
（雑感）
・シングルXガードへの移行はスムーズになってきた感じ。
・ハンマーロックからのアメリカーナで上手くいかなければ、ノースサウスポジションに移行して肩固めにつなげられる。
・イゴールタナベ式のカントチョークは、道着が相手の顔にかかってしまうと不発に なる。その場合はスイープに変化させるといい。
（ステータス）
青帯ライン4まであと練習??回。