「茄子とベビーホタテの味噌バター炒め」「鶏ごぼう炊き込みご飯」ほか

hideki yamane on Instagram: "8月26日の男子ひとりメシ今夜は「茄子とベビーホタテの味噌バター炒め」「鶏ごぼう炊き込みご飯」「桃とキウイのマスタードマヨペンネサラダ」「茄子とベビーホタテの味噌バター炒め」・茄子(1本) ・ベビーホタテ(50g)・ピーマン(半分) ・味噌(大さじ1)・バター(10g) ・醤油(小さじ1)・みりん(小さじ1) ・砂糖(小さじ1)・ニンニク(1片)「鶏ごぼう炊き込みご飯」(3人分)・鶏むね肉(200g) ・冷凍さ…

今夜は

「茄子とベビーホタテの味噌バター炒め」

「鶏ごぼう炊き込みご飯」

「桃とキウイのマスタードマヨペンネサラダ」

「茄子とベビーホタテの味噌バター炒め」

・茄子(1本) ・ベビーホタテ(50g)

・ピーマン(半分) ・味噌(大さじ1)

・バター(10g) ・醤油(小さじ1)

・みりん(小さじ1) ・砂糖(小さじ1)

・ニンニク(1片)

「鶏ごぼう炊き込みご飯」(3人分)

・鶏むね肉(200g) ・冷凍ささがきゴボウ(60g)

・人参(30g) ・椎茸(小さめ3つ)

・醤油(大さじ2) ・みりん(大さじ1)

・酒(大さじ2) ・砂糖(大さじ1/2)

・和風顆粒出汁(小さじ1)

・味の素(5振り)・すりおろし生姜(小さじ1)

鶏肉炒め用下味

・塩コショウ(少々)

・すりおろしニンニク(小さじ1/2)

「桃とキウイのマスタードマヨペンネサラダ」

・桃(1個) ・キウイ(1個)

・ペンネ(30g) ・マヨネーズ(大さじ1)

・マスタード(大さじ1)

・きざみピクルス(大さじ1)

・イタリアンミックスハーブ(少々)

でした♪

お供は、サントリー「金麦 糖質75パーセントオフ」🍺

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「ピーマンと海老のラクサパスタ」「かいわれ大根ときゅうりの塩昆布ナムルサラダ」

hideki yamane on Instagram: "8月23日の男子ひとりメシ今夜は「ピーマンと海老のラクサパスタ」「かいわれ大根ときゅうりの塩昆布ナムルサラダ」「ピーマンと海老のラクサパスタ」・ピーマン(中 2個) ・海老(50g)・ラクサペースト(40g) ・白ワイン(50cc)・水(50cc) ・パスタ(1.7mm 60g)・塩(パスタ用 適量)・ニンニク(1片)「かいわれ大根ときゅうりの塩昆布ナムルサラダ」・かいわれ大根(1パック)・きゅうり(50g) ・…

今夜は

「ピーマンと海老のラクサパスタ」

「かいわれ大根ときゅうりの塩昆布ナムルサラダ」

「ピーマンと海老のラクサパスタ」

・ピーマン(中 2個) ・海老(50g)

・ラクサペースト(40g) ・白ワイン(50cc)

・水(50cc) ・パスタ(1.7mm 60g)

・塩(パスタ用 適量)・ニンニク(1片)

「かいわれ大根ときゅうりの塩昆布ナムルサラダ」

・かいわれ大根(1パック)

・きゅうり(50g) ・塩昆布(20g)

・ごま油(大さじ1/2) 

でした♪

お供は、サントリー「金麦 糖質75パーセントオフ」🍺

#グルメ

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「豚こま肉ともやしの麻婆豆腐」「カリッと香ばしい焼きさつまいもの梅マヨサラダ」

hideki yamane on Instagram: "8月22日の男子ひとりメシ今夜は「豚こま肉ともやしの麻婆豆腐」「カリッと香ばしい焼きさつまいもの梅マヨサラダ」「豚こま肉ともやしの麻婆豆腐」・豚こま肉(100g) ・木綿豆腐(半丁)・もやし(少量１袋) ・玉ねぎ(50g)・ニンニク(1片) ・豆板醤(大さじ1/2)・甜麺醤(小さじ1) ・塩コショウ(少々)・鶏がらスープ顆粒(小さじ1)・醤油(小さじ1) ・味の素(3振り)・花椒(適量)・五香粉(小さじ1/3)…

今夜は

「豚こま肉ともやしの麻婆豆腐」

「カリッと香ばしい焼きさつまいもの

梅マヨサラダ」

「豚こま肉ともやしの麻婆豆腐」

・豚こま肉(100g) ・木綿豆腐(半丁)

・もやし(少量１袋) ・玉ねぎ(50g)

・ニンニク(1片) ・豆板醤(大さじ1/2)

・甜麺醤(小さじ1) ・塩コショウ(少々)

・鶏がらスープ顆粒(小さじ1)

・醤油(小さじ1) ・味の素(3振り)

・花椒(適量)・五香粉(小さじ1/3)

「カリッと香ばしい焼きさつまいもの

梅マヨサラダ」

・さつまいも(100g) ・バター(10g)

・梅(2個) ・マヨネーズ(大さじ1)

・ハチミツ(大さじ1/2)

でした♪

お供は、サントリー「金麦 糖質75パーセントオフ」🍺

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「鶏肉とキノコのカルボナーラクリームソースのひやむぎ」「カボチャとクリームチーズサラダ」

hideki yamane on Instagram: "8月21日の男子ひとりメシ今夜は「鶏肉とキノコのカルボナーラクリームソースのひやむぎ」「カボチャとクリームチーズサラダ」「鶏肉とキノコのカルボナーラクリームソースのひやむぎ」・鶏むね肉(100g) ・ひやむぎ(一人前)・しめじ、舞茸、エノキ、エリンギ(各40g)・玉ねぎ(50g) ・牛乳(50cc)・粉チーズ(小さじ1)・パスタ用カルボナーラソース(150g)・ニンニク(1片)・塩コショウ(少々)鶏用下味・塩…

今夜は

「鶏肉とキノコのカルボナーラ

クリームソースのひやむぎ」

「カボチャとクリームチーズサラダ」

「鶏肉とキノコのカルボナーラ

クリームソースのひやむぎ」

・鶏むね肉(100g) ・ひやむぎ(一人前)

・しめじ、舞茸、エノキ、エリンギ(各40g)

・玉ねぎ(50g) ・牛乳(50cc)

・粉チーズ(小さじ1)

・パスタ用カルボナーラソース(150g)

・ニンニク(1片)・塩コショウ(少々)

鶏用下味

・塩コショウ(少々)

・片栗粉(適量)

・すりおろしニンニク(小さじ1)

「カボチャとクリームチーズサラダ」

・カボチャ(100g) 

・クリームチーズ(30g)

・コンソメ顆粒(小さじ1)

・オリーブオイル(大さじ1/2)

でした♪

お供は、キリン「一番搾り 糖質0」🍺

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「味噌味の鯖缶と茄子の炒め煮」「キウイとクリームチーズサラダ」

hideki yamane on Instagram: "8月20日の男子ひとりメシ今夜は「味噌味の鯖缶と茄子の炒め煮」「キウイとクリームチーズサラダ」「味噌味の鯖缶と茄子の炒め煮」・味噌味の鯖缶(1缶)・茄子(1本) ・玉ねぎ(50g)・酒(大さじ1) ・生姜(10g)・山椒(適量)「キウイとクリームチーズサラダ」・キウイ(1個) ・クリームチーズ(30g)・トマト(1個) ・サニーレタス(2枚)・生ハム(20g)・レモン汁(大さじ2) ・塩コショウ(少々)・オ…

今夜は

「味噌味の鯖缶と茄子の炒め煮」

「キウイとクリームチーズサラダ」

「味噌味の鯖缶と茄子の炒め煮」

・味噌味の鯖缶(1缶)

・茄子(1本) ・玉ねぎ(50g)

・酒(大さじ1) ・生姜(10g)

・山椒(適量)

「キウイとクリームチーズサラダ」

・キウイ(1個) ・クリームチーズ(30g)

・トマト(1個) ・サニーレタス(2枚)

・生ハム(20g)

・レモン汁(大さじ2) ・塩コショウ(少々)

・オリーブオイル(大さじ1)

でした♪

お供は、サントリー「金麦 糖質75パーセントオフ」🍺

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