昨晩もジム前の伊賀上野城🏯は雄大なり
しゃちほこあったんですね知らなかった
ワムシを与えてますよ
おはよう
すっかり元気になってるんだけど
ヒレはボロボロ
メチレンもう少し垂らすか
放置してた鉢からウサギゴケ
放置の方が調子がいい
心折れるわ
朝ご飯は冷凍枝豆🫛を頂きました
生を頂き茹でて食べた時に沢山の虫が
居てたの知らずに食べてまして
トラウマになりあれからは
一切生の枝豆は食べない事にしました
2度と食べたいとも思いません
昨晩ジム🥊帰宅後の血圧🩸です
こう言う効果らしい
運動は血管内皮機能が改善し、降圧効果が得られます。運動すると一時的に心拍数、呼吸数が上昇し、この時血圧も上昇します。しかし運動を終えた後はカテコールアミンなどの神経伝達物質が減少し、結果血圧が下がります。高血圧の予防、治療にはジョギングなどの有酸素運動が優れているとされていますが、ハンドグリップの運動だけでも降圧効果を認める報告もあります。ではどんな運動をどれだけすればよいのでしょうか。まず運動強度は最大運動能力の50％が目安です。運動中に隣の人と話の出来る程度です。様々な報告を総合すると少しきつい程度の有酸素運動とレジスタンス運動（筋トレなど）を組み合わせ、毎日30分か1日60分を週3回程度の運動（分けても効果あり）で降圧効果は出るようです。運動は他にも、脂質や糖の代謝、インスリン感受性改善、肥満防止、循環器合併症による死亡率低下の作用もあると言われています。血圧が高値になったら降圧剤内服のみに頼らず、生活習慣改善、継続的な運動を心がけてください。
なるへそ🧐
今朝の血圧🩸
まあまぁやな
血圧よりも尻圧が好き
さてと
今日は休み🎌
元嫁の誕生日🎂やから墓参りに行ってきます
今日も1日ぼちぼち行こにさ
1日1善
ご飯は3膳🍚
押して頂くと👆👆
1日1善達成ですよ
