日常の不安をへらし一歩踏み出す勇気と
開運したい方へのお手伝い
→早速書いてみました ↑ 
アヤさんの記事を読んで連想したトレーニングが
スリー・グッド・シングス
でした
自己肯定感をじわじわと高める方法で
自己肯定感の基礎体力をつくる３つのシステムがあります
ステップ１「自己認知」
あなたの自己肯定感がどんな状態にあるかを知る
ステップ２「自己受容」
現状の自分に「YES」と言い自己肯定感を育む準備を整える
ステップ３「自己成長」
継続して自己肯定感を育むためのモチベーションを高め維持する
↑このステップ３の「自己成長」のトレーニングワークになります
鴎外荘
やり方は簡単で
１日１ページ
その日の「良かったこと」を
３つ挙げてノートに書き出す
というものです
ちなみに昨日は
忘れ物をお客さんが会社まで届けてくれた
スーパーで買ったお蕎麦がとっても美味しかった
上司に労いの言葉をめずらしくかけてもらえた
です
これにアヤさんの 感謝ノート を合わせて書いてみる
移動できて思い立った時にブログとか読めたりできて車があってありがたい
スマホがあれば、電話できたりネットやブログも書けてありがたい
というようなことを書きました
証拠写真
書けない日もあっていい
イヤなことがあって吐き出すように書き殴れるようになって
あたい、こんなこと思って悲しかった
あたい、こんなこと思って怒りまくり
って見つめて
あたい、悲しかったんだね
あたい、怒りまくりだったんだね
本当はこうして欲しかったね
本当はこう言ってもらいたかったね
そんなときもある
そんな自分に わたしは○をつけてやらぁ
慣れないうちは "開き直り" "ヤケクソ" 笑っ
と書けたら
今日は 何か あったかな
どんなことがあったかな
って少しずつでも書いてみよっかなって思ってる
なんも思いつかねー( ＴДＴ)
であるなら
辛かったけどがんばった
えらいぞあたい
くっそ面白いことなかったけど
それでも愛してるぞあたい
それすらない( ﾟεﾟ；)
安心 安心 大丈夫
ついてる ついてる 大丈夫
って書く
一喜一憂しなさんな♪
一喜一憂しなさんな♪
※パッソプチプチ プチトヨタ↑
ついてる ついてる ついてる♪
※パッソ できた パッソ
なんだったらノート閉じて歌ったり
つぶやきから始めてみたらどーだろか
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