今までの人生でどんなたわいのない事でも構いません。
気持ち良かったこと、
嬉しかった事、
楽しかった事、
すがすがしい気持ちになれた事、
誇らしく思えたこと、
この五つの感情が付帯している出来事をそれぞれ書き出して下さい。
自己認識（セルフイメージ）を高めるには、
ひらたく言うと、
自分を認める事が必要なわけですが、
なかなかどうしたらいいものか。
自己認識（セルフイメージ）が低いという事は自信のなさに繋がります。
それは自分に対して「ダメ出し」をし続けているからなんです。
だから全くその反対をやればいいんです。
それを僕は「ヨイ出し」と呼んでいます。
その「ヨイ出し」いわゆる自分を認めるポイントが書き出した内容なのです。
書き出したら、後頭部をなでながら（丁度照れた時にさわるところです）
その項目を読み上げて
「いいね～、この時気持ち良かったよね！良くやった！」
「いいね～、この時、嬉しかったよね！良くやったね！」
「いいね～、この時、楽しかったね！本当に良くやった！」
「いいね～この時、すっきりしたよね、すがすがしかったよね！良くやったね！」
「いいね～、この時、とっても誇らしかったよね！良くやった！」
とそれぞれ声に出して言って下さい。
あなたの性格は生活習慣を創ります。
ライフスタイルです。
このライフスタイルを変えない限り、
思考や感情や行動に変化は起こりません。
ライフスタイルは三つで構築されます。
①ワード、言葉（断言）
②ピクチャー、イメージ、映像（断想）
③エモーション、感情、行動（断行）
言葉ではっきりと口に出し（断言）、
その事を思い描き（断想）、
そして行動を起こす（断行）ことによってライフスタイルに変化を起こせます。