今日は、
モチベーションがわかない時、クエスト化のススメ
という話です
やらなくちゃいけないけれど、
なかなか気乗りしないことはありませんか？
やりたくないならやめちゃえばいい、
と言いたいところですし、
究極的にはそういうことを目指していきたいですが、
そうも言ってはいられないこと、ありますよね。
やりたくなくてなかなか手につかないような時には、
とにかくToDoは細かく、です。
笑っちゃうくらいに。
例えば、
机の上を整理したいけれど、気乗りしない時。
机を掃除する、だとToDoが大きすぎます。
コップをキッチンに運ぶ
郵便物を捨てるもの、保管するものに仕分けする
本を本棚に戻す
水拭きできるよう、布巾を濡らす
etc...
机を整理する、を要素分解し、細かくしましょう。
そして、それくらいだったら、すぐできる、
なぜなら、
気乗りしないことの多くは、
考えることが多くて脳が嫌がっているから。
だから、考えなくても行動できるくらい先に細かくしておく
そして、最近わかってきたのは、
モチベーションが上がらないから行動できないのではなく、
行動しているうちにモチベーションが上がるということ。
そのために、すぐできる、と思うくらい簡単にする
ゲームをする人は、
クエストやミッション、という言葉に聞き覚えはありませんか？
ゲームを進めていく中で、
「〇〇を倒せ」とか
「X XのアイテムをX個集めろ」といった
小さなToDoがいくつも、
少しづつ難易度を上げながら指示されていく、
それを１つ１つこなしていくうちに、強くなっていく。
そんなふうに、
まずはToDoを小さく簡単に。
そうすることで、脳が嫌がらないような難易度にしてあげる。
慣れてくれば、考えないといけないことが減り、
代わりに無意識に動けることが増えてくるので、
自然と大きな塊で動けるようになってきます